你是从什么时候开始减肥的呢？

我其实不算太胖，但就是有小肚子，所以，从2020年过年疫情开始，一是怕在家待着长胖，二是为了多少减一点小肚子，就每天在家跟着小视频做运动。一开始是早上跳一个小时，晚上跳一个小时，吃饭量也减了一点，每天上秤称，有时候降点，跳了大概一个月，总体重没降，感觉没啥效果。

后来我就改成一天跳三次，中午加跳一小时，就这样又跳了两个月，因为上班了，就没有天天称，结果三个月下来，不知道什么原因，还是几乎没降，加上工作也忙了，于是，我就放弃跳操这项运动了。

我四十多岁了，随着年龄增大，热量消耗也减少了，工作也是经常坐着，看着小肚子上的肉肉，我也是无可奈何。于是，今年过年后，天气暖一点，我适当减少饭量，早上一般一杯牛奶，中午尽量多吃菜，少吃主食，晚上也是以菜为主。上下班骑单车，路上四十分钟车程，一天两趟，运动量也有了，几个月下来，还是有效果的，减了有四斤左右。我不着急一下减很多，毕竟身体健康最重要。

我觉得减肥呢，主要根据自己情况，身体健康第一，其次才是减肥。少吃主食，加上适量运动，慢慢来，会有效果的。

对于减肥这个话题我还是很感兴趣的，从我自身经历来给大家分享一下。

我结婚前饭量很大，吃多少都不胖，体重一直保持在90斤左右。生完老大以后，孩子没有奶水，月子里恶补，奶水没有补来，身体倒是补起来了，一度胖到130斤左右。

生完老二以后，孩子还是没有奶水，听老人说，有些人生老大没奶，生完老二就有了，听了老人的话，又开始恶补。各种猪蹄、甲鱼、牛奶、鸡蛋吃了不少，还是没有补来奶水，身体也补到了140斤。月子里起来之后慢慢回落到了129斤后，就再也无法下降，所以就开始了我的减肥之路。

第一次减肥是在2018年左右，在一个美容机构，采用针灸减肥，每天去美容院在肚子上扎针，然后配合食物控制。前三天，早上鸡蛋和无糖淡豆浆，中午凉拌豆腐皮和生菜，下午凉拌菠菜，每顿七分饱。

三天以后早上和下午不变，中午可以适当的吃一点主食，提倡3:2:1的搭配，三份的牛肉、鸡胸肉或者豆制品，两份的蔬菜，蔬菜最多两种，一份的主食。而且得按上述比例的顺序吃饭，先吃肉，其次蔬菜，最后才是主食，还是7分饱。就这样坚持了一个月左右减了十几斤，减到115斤后就截止了。

第二次减肥，是两年体重又反弹到120斤左右，又去了那个美容院，他们的针灸减肥也更新到三代拔罐减肥了，又买了一个疗程，感觉没啥作用，就果断放弃了，产品到现在都没有用完。

第三次减肥，今年春节过后，体重直接又飙升到123斤了，就自己在家按之前那个美容院的食谱坚持自律，减到120斤。前段时间又在楼下的美容院，买了一个养生套盒送一个星期的减肥，砸金蛋又砸了一个星期的减肥。

这个减肥是在肚子上敷药包，加饮食配合，饮食要求和第一次的要求差不多。承诺假如三天不掉秤配合仪器减肥，因为之前自己已经减了两三斤，这个美容院的减肥几乎没有掉秤，仪器也用了两次，体重始终徘徊在118斤左右，看起来还是没有多少作用。

总的来说，想要减肥还是要管住嘴，迈开腿，没有饮食配合，怎么减都是徒劳。