怎样减掉腿上的赘肉?

怎样减掉腿上的赘肉?

控制饮食，每一顿要低糖低油低盐。高胆固醇高脂肪高热量的不能吃。还要进行适当的运动。但过量的运动会导致大腿越来越粗，要小心哦。

怎么减腿上的赘肉

  Step1.yueyueshou网、刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。

Step1.B、双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。

Step2.yueyueshou网、上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。

Step2.B、站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。

Step3.yueyueshou网、身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。

Step3.B、左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。

Step4.yueyueshou网、仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。

Step4.B、臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次。

PS：瘦腿的方法也是有很多的，，也要根据自己的具体情况来选择，你可以去我收藏的专业的减肥站上“ yueyueshou网 ”多了解一些这方面的内容，里面有各类不同的瘦腿方法，希望有帮到你哦。