做什么类型运动减腰围最有效？

腰腹肌运动和背肌运动。
腰腹肌运动一方面可以消耗表面的脂肪，另一方面也可以减少内脏器官包裹囤积的多余脂肪，而背肌运动可以使后背有形，缩小腰围。
可以锻炼腹背肌的运动：
1，仰卧起坐
2，瑜伽（针对腹背的体式）
3,跑步
4,舞蹈
减少腰围还要配以适当的节食，少吃油腻油炸食品。