运动小白一枚，求问怎么写运动减肥计划表？

先对自己的身体素质做个评估，心率、肺活量、体脂率这些，然后根据身体情况来制定！每个人身体不一样需要的运动量和运动方法都不一样，为避免受伤先确认下自己的身体状况！
再有什么可以私问我，我是一枚健身教练

运动处方和健身计划的区别

慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。

运动处方有哪些类型?

一、根据处方对象分类：预防健身性运动处方、康复治疗性运动处方
1.预防健身性运动处：处方对象是全民健身运动者、身体基本健康者以及处于亚健康状态的人群。想通过运动锻炼使自己的身体素质有进一步的提高。
2.康复治疗性运动处方：处方对象是经过临床治疗达到基本痊愈，但遗留有不同程度身体机能下降或功能障碍的患者，通过运动疗法帮助患者尽快恢复身体机能。
二、根据运动处方锻炼作用分类：全身耐力运动处方、力量运动处方、柔韧性运动处方。