我现在17岁，身高170CM．男．上半身还算正常，下半身却有很多肥肉．想要即增高又减肥的方法

你好这位同学，我是一位私人健身教练，在工作中经常会遇到象你一样的会员，体形其实从一定程度上是遗传父母的，后天的影响占一些比重。腿部和臀部是一些比较容易堆积脂肪的部位，平时学习可能坐着的时间较长。我建议你，首先生活起居要正常，一日三餐要按时，少吃高脂肪类的食物如（如鸡肉，鸭肉，猪肉的表皮），多吃蔬菜水果高纤维的食物（如青菜，韭菜，番茄，西芹）有助于减肥，平时饮料就用水代替，其他高糖，高热量的饮料就不要喝了。在运动上每个礼拜三至五次的有氧运动，时间每次不低于30分钟，不超于50分钟，以慢跑和快走为主，心律控制在140次每分钟。跑步结束后坐3-4组的下蹲起立，每次20个，速度要慢一点。另外在饮食上可以多吃蛋白质含量较高的食物（如海鱼，海河虾）每天一磅的牛奶，一般一个月下来你就会有惊奇的发现拉！

多睡觉、我现在174cm。比你大两岁。以前最喜欢的就是睡觉。14岁以前运动量很大。每天下午踢足球一~两小时。所以总结就是。多休息勤运动