过年吃胖了，该如何减肥？

哪有什么减肥的妙招，大部分人都是吃饱了去减肥。曾经看过一个段子，说是在健身房旁边有一个餐馆生意火爆，后来一调查发现健身房和餐馆都是同一个老板。

人的节制是需要多大的勇气?为了补偿，人们会用各种方式来满足自己的嘴巴。其实妙招都放在那里，你愿意去做吗？让你整天的清淡饮食，你愿意吗？当你口里说愿意的时候，眼睛却盯着那些鸡鸭鱼肉，算了吧，反正我是不太相信你的。

过年时，你会考虑减肥吗？

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减肥不是一件很容易的事情，不是说减就马上能减下来的，是需要长期坚持的过程。过年了就是长肉的节奏，什么好吃吃什么，每家每户都准备好多，甚至特别在招待朋友客人的时候拿出最好的鸡鸭鱼肉，作为想减肥或正在减肥的朋友来说，是考验意志的时候啦。

我也是正在减肥中的一员，对过年我是一定要做到控制自己的饮食，我不会轻易的多吃一口肉和一口面，在过年期间我会把怎样吃吃什么和运动很好的结合起来，具体做那些，怎样做，供大家监督和借鉴。

第一，早上我7点开始去锻炼，从我家出来到公路上来回是一个小时的路程，我快走慢跑，这也是我平时养成的习惯不能变，只是在时间上做了调整。

第二，早餐，由于没事吃饭往后推迟了些，我准备早餐是妈妈做的粗粮黄蒸、萝卜菜、各种粗粮加工好的茶。

第三，多喝水白开水不喝饮料果汁。少吃零食，干果坚果类的可以吃一点，这里面的油脂很高，必须注意量。尽量做到不吃。

第四，午餐时间适当往后移，可以加点鱼肉，鸡肉，蔬菜类，不做面食和米饭。可以吃丰盛一些，吃7分饱。

第五，做运动，不方便去外面，在家里自己放音乐跳舞刚学，最少1个小时的运动量。

最后不熬夜，晚上10点准时休息。每天早晚称体重，即使调整。

减肥的朋友们，你是怎样做的呢？祝大家快乐多一些体重少一些！