准备跑步减肥，对于刚开始跑步的人减肥过程中有哪些需要注意的事项？

想跑步的老铁好多，我就简单说说吧：

1.

上网查一下你的标准体重是多少，超过标准体重30%，请不要用跑步作为减肥的开始。否则膝盖会伤。

用快走代替跑步，体重有所下降再开始跑。

2.

记住，想减肥，每次跑步一定要在30分钟以上。

30分钟以下消耗的是糖原，脂肪消耗非常的少。

3.

跑步减肥，不要计算你跑了多少公里，不要计算你的速度是多少，不要计算你跑了多少步。

跑步时长是唯一的标准。

4.

每次跑步不要超过60分钟，否则你面临肌肉分解的风险。

5.

跑步不要脚跟砸地，这是最伤膝盖的做法。

全脚掌全落地，或者脚跟落地快速过度到全脚掌，是最适合新手的。

6.

跑步时候不要同时吸气，岔气分分钟。

用你的鼻子吸气，用你的鼻子或者嘴巴吐气。

7.

跑步过程中及时补水，尤其是夏天。

8.

不要用保鲜膜或者爆汗衣协助跑步。

这样对你减肥没有任何帮助，而且会让你中暑。

9.

跑步一段时间，做一段时间的力量训练，你减肥更快。

10.

跑前一定热身，结束一定拉伸。

这些都是结论，他们的原因在我的文章列表里都写的很详细。自取。

希望有帮到你。