踏步机能减肥吗？每天运动多少合适？

您好，我是王教，很高兴回答您的问题！

首先踏步机当然是可以减肥的，只不过效果没跑步机好，运动方式和强度相对来说有一定的局限性，但是非常适合家用，因为没有噪音，膝盖压力相对较小，关键还省电！那么要达到减脂效果，需要做到如下3点：

1、运动时间：单次运动时间需要达到30分钟以上，60分钟为佳。也可分为一天两次，每次45至60分钟即可。

2、运动强度：因为每个人体制不一样，强度可以通过两种方式去判断。

一：燃脂心率，是指平时所说的有氧运动心率，燃脂心率是根据年龄来计算的。首先需要了解个体的最大心率，运动时的最大心率为220减去年龄，而燃脂心率则为最大心率的60%到85%。如果一个人的年龄是20岁，其运动的最大心率就为200次每分钟，而燃脂心率在140次每分钟左右。达到燃脂心率，还要坚持一定的运动时间才能达到燃烧脂肪目的。

二：本体感受，减脂只需要中低的运动强度即可，即运动过程中感觉稍吃力即可，或身体始终保持微微出汗

3：运动方式，可以借鉴一下高强度低间歇的方式，即快速运动后穿插慢速或者短暂的休息，如此重复，通常比恒定运动强度减脂效果较好[呲牙][呲牙]

以上方法为个人经验之谈，具体需与自身情况相结合，安全第一，效果第二，循序渐进[加油][加油]