什么运动器材适合减肥？

常见的运动器材分为有氧器械跟力量器械，有氧器械有：跑步机、动感单车等，力量器械包括：举重杠铃、哑铃，固定器械等等。对于没有健身经验的人来说，有氧器械是不错的选择，因为燃脂效果是非常明显的，而力量器械是锻炼肌肉为主的，适合增肌人群。

一般来说，你可以选择一些自己喜欢的运动进行燃脂，比如跑步或者踩单车都可以，每次需要在30分钟以上，才能更好的调动脂肪燃脂。

不过，如果你想塑造一个曲线的身材，只进行有氧训练是不够的，需要搭配力量训练。

利用小区里的健身器材可以达到减肥的目的么？

其实，减肥最好的办法是慢跑好适当节食，又器材更好，没有器材也完全可以减肥。

人运动前三十分钟消耗的都是体内的糖。三十分钟以上才开始消耗脂肪。所以，慢跑30～60分钟是最好的减肥运动。速度可以很慢，但时间一定要保证。如果，小区内有健身器材，可以利用进行无氧运动，对减肥有一定促进作用。

踏步机锻炼以减肥为目的的话有什么技巧？

踏步机首先作为有氧锻炼的一种器材，能减脂是可以肯定的。但是方式方法要使用对，切不可心急，减肥需要坚持，才能达到理想效果。题主说，流汗就去休息，那要成功减肥肯定难了，流汗证明脂肪已经开始燃烧，那在这个时候你需要保持节奏，继续燃脂，而不是休息。

下面，小二就说下踏步机的运动特点以及注意事项：

踏步机作为有氧运动器材，可以模拟登山，进行有氧锻炼，增加心肺功能，配合拉力器效果的踏步机同时还可训练臂力、背肌等处，让上半身线条更健美。

① 运动前后，应该做好拉伸舒展，适当按摩，让局部肌肉得到放松，不然会出现粗腿的现象。

② 减脂不是看你踏了多少下，而是使用时间，建议一周5次，一次大于等于 半小时，速度由慢变快，幅度由小变大，坚持锻炼下去，肯定是能看到效果的。

③踏步机运动后，隔天建议配合力量器材进行练习，效果会更佳。

④使用踏步机时，防止摔倒，先放上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人可以选择带有扶手的踏步机，使身体得到平衡，

⑤在运动强度上，有明显出汗但不会感觉很吃力，保持这个运动强度。不要一上来就想着要减多少脂，使劲踏，这样只会起到反效果。

踏步机并不具备什么特殊的优势，只是占用空间小，使用起来方便，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。