产后胖了10多斤 只是不知道产后适不适合运动减肥！那些运动是减大腿和小腹的！求各位大哥大姐支招！

产后饮食减肥的方法：应该多吃高纤维的食物，且要少量多餐。过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围和臀围。产后也不要吃过辣的食物，辛辣温燥食物可使产妇内生热，容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
　　产后可以适量喝点红糖水，对产妇和宝宝都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，
久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。妈妈们在产后想减肥，也要注意少喝过浓的汤，
不然很容易使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻
。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等
要不这样减肥效果都不好 就就有没有你信的过的减肥产品配合一起！ 但是不要随便相信网上的减肥产品！