瘦身减脂期间，在日总热量负平衡的情况下，多餐少食的好还是正常三餐的好？

正常三餐吃比较好，但如何去吃更重要！（感谢邀请） 瘦身减肥期间，想要更好的完成日总热量负平衡的目标，正常三餐吃比较好，同时也要通过控制饮食节奏和改善饮食习惯，更好的做到健康享瘦！

要减肥，最好养成正餐吃饭的习惯！

瘦身减脂的一大克星就是正餐之外的过度饮食，我们要避免零食、烧烤、火锅、甜点等，就只能在三餐时间进食，一开始实在忍不住也只能在正餐时间吃一点……只有这样，我们的身体才会慢慢适应——从时间到才能吃饭过渡成时间到才想吃饭！

少食多餐容易控制不好反而多吃！一般的大众减肥，没办法天天用称精确计算每餐的热量，一旦吃东西的次数多了，自然也就更容易超量；超量就必然导致肥胖，但如果为了不超量又容易吃的过少，过少又会坚持不下去，可能引起反弹性超量饮食……所以，一般减肥尽量不要少食多餐！

要减肥，也要调整好三餐进食！正餐之中，三餐的饮食量和质也需要合理调整！早饭吃到8分饱，注重优质蛋白的摄入（鸡蛋等），保证一天的工作精神，午饭吃到7分饱，注重主食的适度，确保营养的充足，晚饭吃到6分饱，多吃流质食物（稀饭、粗粮粥等），减少晚上不方便运动的过多热量堆积！

要减肥，还要控制吃饭速度！

吃的快不仅可以作为评价健康的指标之一，也容易造成肥胖，因为可能胃部撑了但大脑还没感受到饱足感……所以，吃饭一定要慢慢享受，吃一口嚼15下，吃一口咬10秒钟，先喝汤后吃主食，先素菜后荤菜，充分感受食物的味道，让我们的大脑更好感受到饱足感！

总而言之，言而总之，要减肥，正餐吃，控制量，慢慢瘦！

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