减肥过程中应如何控制饮食？

尽量将食物分散并增加每一口咀嚼的次数，举个例子，一根黄瓜，按平时我们的习惯，都是洗洗就直接吃了，如果你想控制饮食，你可以把它切成几十个小块，放到盘子里，然后一块一块的吃，吃的时候尽量让自己比之前多咀嚼几口，这样你会发现你连一根黄瓜都吃不了就不想吃了。其他的食物也如此，长此以往，你就吃得少了。

另外你需要正确理解饿的含义，其实饿的感觉分为生理和心理上的。生理上的饿是你真的饿了，需要补充能量了。但心理上的饿，并不是真的饿了，是心理作用。怎么办呢？建议你可以喝一杯柠檬水，柠檬的味道可以有效的缓解这种饥饿的感觉。同时，柠檬中含有柠檬酸，可以消耗体内多余的脂肪，阻止脂肪的积聚。一举两得。

最后，有其他问题可以关注我，我们一起减肥，一起变得更好。

只靠控制饮食减肥的人，最后会怎么样？

再说一次，要减肥，就得节食，运动什么的没用！没用！本人亲身验证，一年前体重150，开始每天跑步10公里，饮食正常，半年后，146，然后节食，早饭午饭正常吃，晚饭吃水果，喝酸奶，戒油炸，戒所有饮料，戒糖，戒醋，戒零食，半年后110，就这么简单，现在晚饭也开始吃了，七点前吃晚饭，少油，少盐，不去刻意运动，未反弹，一直在110上下2斤左右浮动！！