减脂菜有哪些菜品 减脂菜有哪些菜品图片

一、减脂餐菜品好听名字？

1.轻食沙拉

轻食沙拉的市场经营理念就是以顾客的需求为上，不断的对美食产品进行创立和研发，让更多的美食能为消费者带来惊喜。

2.厝内

厝内是从宝岛台湾发展过来的，在这里人们能体会到生活的美好，能让人们的内心充满温暖，其主要经营的就是各种奶茶和轻食简餐。

3.能量巴士轻食

能量巴士轻食是南京的餐饮美食品牌，主要从事健康轻食餐，是具有连锁性质的企业。创立至今，虽然只有几年时间，但在全国已经拥有了很多的分店。

4.汉霸汉堡

汉霸汉堡凭借着多年的发展，已经在全国设立了上千家分店，该公司一直致力于打造一个健康营养的轻食品牌，为更多食客带来健康美味的食物，让顾客拥有一个更好的就餐体验。

5.社会王炒饭轻食

这是一个天津地区的品牌，2017年创立，开业至今仅两年的时间已经拥有了非常好的市场口碑。在开业21天时，外卖平台的订单就已经突破了万单，是很受喜爱的轻食品牌。

6.沙拉拉轻食

沙拉拉轻食是南京的美食品牌，现在是外卖品牌的销售首位，至今已经收获了不少的好评，帮助不少消费者减少了热量的摄入，是好吃美味的轻食品牌。

7.纤裸色轻食

于1994年成立于武汉地区，并在同一年进入了国内快餐连锁的领域，凭借着优质的食材，美味的口感和平民的价格得到了很多消费者的认可，是一个发展速度比较快的餐饮品牌。

8.轻食派

总部有着较高质量的制作要求和服务标准，轻食派都是选用优质的原材料，再加上独特的制作手法来进行调制，满足消费者的不同需求。

9.MG轻食

MG轻食是上海地区的餐饮管理公司，2013年开始筹备，从初家店在上海开设以来就得到了市场的认可。MG轻食店所经营的都是香港地区比较不错的轻食单品，在市场上有着不错的影响力。

10.一向轻食

是广州恒悦餐饮管理有限公司旗下的一个主打轻食品牌之一，2003年创立，2017年时就已经在全国拥有了500多家加盟连锁店。

二、哪些菜减脂效果好？

冬瓜，西红柿减脂效果好。

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

西红柿西红柿含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

三、减脂菜推荐？

十种减脂菜:

一、【蒜香花菜】

主要食材：花菜、大蒜、小米椒

1、花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

2、锅中倒入少许橄榄油，爆香蒜末和小米椒，然后加盐、生抽、鸡精调味，最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。

3、蒸好的花菜，摆入盘中，淋上炒好的料汁即可。

二、【青椒炒鸡胸肉】

主要食材：青椒、鸡胸肉

1.鸡胸肉切丝，加盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟，青椒切成细丝备用。

2、锅里烧水，水微微开之后放入鸡丝，烫到发白捞出，这样比用油滑炒更健康。

3、起锅热油，爆香蒜片，下入辣椒炒到变软，再放鸡丝，加盐、孜然粉、生抽、辣椒面，炒均匀即可。

三、【菠菜水果汁】

主要食材：菠菜 黄瓜 苹果 香蕉

1、菠菜摘掉根部洗净，然后开水下锅，将菠菜焯水30秒，去除里面的草酸，焯好后捞出控水备用。

2、黄瓜去掉两头，然后把外皮刮掉，因为黄瓜外皮容易残留一些农药。

3、苹果去皮后切成小块备用，香蕉去皮后切成小块备用。

4、将所有食材放入料理机里，然后加入适量的蜂蜜，再加入温水，选择果蔬模式，打成汁水即可。

四、【蔬菜三明治】

主要食材：生菜、西红柿、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋

1、黄瓜西红柿洗干净后，分别切成片备用

2、锅中倒油，煎上2个鸡蛋，然后再把提前腌好的鸡胸肉煎熟。鸡胸肉腌制很简单，加盐、生抽、胡椒粉即可。

3、案板上铺上一层保鲜膜，放上生菜，把备好的食材放上，最后再盖上一层生菜，包起来切开即可。

五、【西蓝花炒虾仁】

主要食材：西蓝花、大虾

1、西蓝花切成小朵，加盐、面粉，倒入清水浸泡10分钟，这样清洗得干净。

2、大虾去掉虾壳，虾线，然后开背，加盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟。

3、西蓝花清洗干净后，开水里面加盐和油，焯水20几秒捞出。

4、锅中倒油，放大虾翻炒变色，然后倒入西蓝花翻炒，加少许盐、胡椒粉翻炒均匀即可出锅。

六、【冬瓜芹菜汁】

主要食材：冬瓜 芹菜 苹果

1、冬瓜洗净后去掉外皮和瓜瓤，然后切成小块备用。

2、芹菜洗净，叶子不用摘掉，然后切成小段备用。

3、苹果去皮后切成块备用。

4、将所有食材，放入料理机里，加入适量蜂蜜和白开水，打成果汁即可。

七、【西蓝花焖牛肉】

主要食材：西蓝花、牛里脊

1、西蓝花清洗干净，牛里脊需要逆着纹路切，这样不会柴，切得尽量薄一些。

2、锅中倒入少许油，放牛肉翻炒变色，然后倒入西蓝花翻炒几下，盖子锅盖中小火焖3分钟，出锅前撒海盐、胡椒粉即可。

3、焖菜不是随随便便什么菜都可以，比较适合根茎类蔬菜，比如西蓝花、胡萝卜、花菜、蘑菇之类

八、【燕麦能量棒】

主要食材：原味燕麦，黑芝麻，葡萄干，蔓越莓干,脱脂奶粉，水

1，锅里倒入200克原味燕麦，开小火炒5-8分钟，炒出燕麦的香味，炒好后，倒入碗里备用。

2，锅里倒入200克清水，水温热后倒入5.6块红糖，接着倒入20克奶粉，然后将红糖和奶粉搅拌融化。

3，溶化后倒入30克葡萄干，30克蔓越莓干再倒入30克核桃仁，最后倒入炒好的燕麦开小火翻炒，不停地翻炒，把水分炒干。

4，水分炒干后撒上黑芝麻，翻炒均匀后就可以出锅了。

5，容器里面铺上油纸或者保鲜膜，把炒好的燕麦倒进去，用勺子把燕麦压紧实，压好后放凉，然后冰箱冷冻12个小时就可以吃了。

九、【鸡蛋蔬菜卷】

主要食材：西蓝花 胡萝卜 香菜 玉米粒 鸡蛋

1、西蓝花清洗干净后备用，胡萝卜去皮后擦成细丝，香菜洗净后去掉根部。

2、锅里烧水，水开后分别将西蓝花、胡萝卜丝、玉米粒焯熟备用。

3、碗里打入3个鸡蛋，加一点白醋去腥，然后将鸡蛋充分搅拌均匀，平底锅刷一点油，然后将鸡蛋摊成2张鸡蛋饼。

4、鸡蛋铺在案板上，在一头铺上胡萝卜丝，香菜，然后慢慢地卷起来，斜刀切成小块后，摆入盘中。可以蘸着自己喜欢的料汁。

十、【蔬菜沙拉】

主要食材：紫甘蓝、生菜、小番茄、玉米粒、黄瓜、鸡胸肉

1、鸡胸肉加盐、生抽、胡椒粉腌制10分钟。

2、紫甘蓝、生菜切丝，番茄黄瓜切片，玉米粒提前焯水。

3、锅里倒油把鸡胸肉煎熟，切成块。

4、所有食材倒入盆中，加入油醋汁搅拌均匀即可。

四、贡菜减脂做法？

贡菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，对减脂瘦身有一定的帮助，以下是贡菜减脂的简单做法：

材料：

- 贡菜：适量

- 鸡蛋清：适量

- 盐：适量

- 食用油：适量

步骤：

1. 将贡菜洗净，切成长约5厘米，宽约1厘米的细条。

2. 将鸡蛋清打散，加入适量的盐，搅拌均匀。

3. 热锅凉油，将贡菜条放入锅中煸炒至微软。

4. 倒入蛋清，翻炒均匀，让蛋清包裹在贡菜上。

5. 最后加入适量的盐和食用油，翻炒均匀，出锅即可。

这样做出来的贡菜鸡蛋是一道简单易做、口感清淡的菜品，适宜于减脂期间食用，可以搭配米饭或者面条食用。同时，贡菜还可以与其他蔬菜一起搭配，制作成减脂沙拉或者减脂汤，效果也很不错。

五、娃娃菜减脂做法？

您好，娃娃菜是一种营养丰富、低卡路里的蔬菜，适合减肥人士食用。以下是娃娃菜减脂的做法：

材料：

娃娃菜500克、蒜头适量、盐适量、生抽适量、醋适量、油适量

做法：

1.将娃娃菜洗净，切成小段。

2.将蒜头切成末。

3.热锅加油，放入蒜末煸炒。

4.放入娃娃菜，加入适量盐、生抽、醋，翻炒均匀。

5.翻炒至娃娃菜变软，即可出锅食用。

提示：

1.烹饪过程中尽量少加油，控制好油的摄入量。

2.娃娃菜本身已经有一定的水分，无需额外加水。

3.可以根据个人口味加入适量的辣椒油或其他调味料。

六、减脂贡菜做法？

减脂贡菜是一道低热量、低脂肪的健康菜品，下面是简单的做法。

所需材料：

- 贡菜 适量

- 鸡蛋清 1个

- 盐 适量

- 味精 适量

- 食用油 适量

器具：

- 炒锅

- 碗

- 筷子

步骤：

1. 贡菜洗净切成小段，鸡蛋清打入碗里加入适量盐和味精调匀。

2. 炒锅中倒入适量食用油，烧至6成热（即冒青烟时），把蛋清倒入锅中，并用筷子搅拌均匀，形成薄薄的蛋皮，盛出备用。

3. 炒锅内加入适量食用油，烧至7成热，放入贡菜快速煸炒均匀，然后加盐和味精，继续煸炒至贡菜变熟，出锅前淋少许香油即可。

4. 把炒好的贡菜装盘，再将蛋皮卷起切成薄片，铺在贡菜上即可。

小提示：

1. 煸炒贡菜时火候要快，不要过度炒煮，这样能更好地保持贡菜的清香和爽脆口感。

2. 鸡蛋清的量要掌握好，太少会影响裹在贡菜外面的薄蛋皮的形成，太多则会让整道菜的热量增加。

3. 由于蛋皮本身有一定的盐味，炒贡菜时去盐减少用盐量，以免口感过咸。

七、减脂吃火锅可以吃哪些菜？

1. 瘦肉片：瘦肉中的蛋白质含量高，而且脂肪含量比其他火锅肉类低，所以是不错的选择。

2. 鸡胸肉：鸡胸肉比一般的鸡肉肉质更加细嫩，含蛋白质高而脂肪含量低，也是减脂者的首选。

3. 羊肉薄片：羊肉中所含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血脂，是减脂的好选择。

4. 豆腐：豆腐是低热量、低脂肪、高蛋白的食物，富含丰富的植物蛋白质、膳食纤维和各种微量元素。

5. 海带：海带富含膳食纤维和碘，可帮助肠道清理，促进代谢，有助于减脂。

6. 芥菜：芥菜富含多种维生素和微量元素，也富含膳食纤维，可帮助消化，同时芥菜的味辣，可以抑制胃口，控制食欲。

综上所述，这几种食材都是很适合减脂的火锅食物。当然，在食用时还要注意控制火锅底料和调料的摄入量。

八、减脂期可以吃的冒菜有哪些？

减脂期可以吃的冒菜有蔬菜，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸭肉之类的，冒菜尽量少油，少糖，少盐，可以用辣椒以及橄榄油烹饪，偶尔吃也可以

九、减脂可以吃什么菜？

减肥可以适量多吃一些富含维生素的蔬菜，常见的包括西红柿、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、金针菇、香菇、菠菜、芦笋、苦瓜、西蓝花等。

十、减脂期吃什么菜？

减脂期可以吃的蔬菜有不少呢。

生菜，洗干净直接吃，或者拌点芝麻沙拉汁。

黄瓜，洗洗直接吃，凉拌的也可以，黄瓜鸡蛋。

西红柿炒蛋，西红柿炖嫩豆腐，西红柿炒丝瓜，西红柿炒口蘑。

冬瓜炖里脊肉，冬瓜炖海米，冬瓜炖仔排，香菇炖冬瓜

菠菜炒蛋，姜丝炒菠菜，

小白菜炖豆腐，小白菜炖虾皮魔芋丝。

包菜炒彩椒，醋溜包菜。

清蒸茄子（自己做点调料）