床上脚踏车可以减肥吗？

躺着空蹬自行车的动作可以瘦腿、瘦腹部,起到塑性的效果,但是具体效果因人而异,因为运动量不够,也不能起到减肥的效果。如果想真正达到减肥的效果,最好是有氧运动和无悄轿氧运动相结合,每天至少运动40分钟以上,感觉自己出汗,刚开始运动身上会有酸疼感。当然要坚持,坚持1-3个月会慢慢见到效果。一定要配合饮食,忌油腻食物和甜食。躺着踩单车要正确的骑乘姿势，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有能得到锻炼。建议躺着踩单车时，要把一条腿的膝盖拉向胸前之前，尽量要将那条腿完全伸直。尽量不要踩太快，就算慢慢的踩也会瘦。踩脚踏车运动须要一口气做完才能有效果，中途累了可以休息几分钟启拆肆。一天一至两次。躺着踩单车要正确的骑乘姿势，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有能得到锻炼。建议躺着踩单车时，要把一条腿的膝盖拉向胸前之前，尽量要将那条腿完全伸直。尽量不要踩太快，就算慢慢的踩也会瘦。踩脚踏车运动须要一口气做完才能有效果，中途累了可以休息几分钟。一天御塌一至两次。

床上脚踏车，有一定的减肥功效，因为运动能够消庆吵耗热量，但最好的减肥方法是管住嘴，迈开誉世侍腿，平时多喝水，多参加体育运动，少吃高热量，高糖类的食物，另外要有一个返败积极乐观的好心情。

1.平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不迟祥多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。――这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿

2.平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后冲陵，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。――这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧

3.侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。――这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部。

这就跟我一开始问早晨跑步晚上跑步哪个减肥一样 最后发现你有这求证的功夫不如去尝试尝试

种一棵树最好的时间是十年前，还有就是现在码判搏 加油！

可以

减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重族行影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好没穗知长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保枯消证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的

腿粗屁股大？是多少女生的毛病？ 你还在为你的粗腿寻找各种的减肥方法吗？还在苦恼一直瘦不下去吗？ 那么今天小编要教你一招懒人瘦腿法：就是躺在床上瘦腿、究竟怎么做了？那么你就耐心的看下文吧！

放大招了：强力燃脂瘦腿瘦腰动作

瘦腿训练：或圆

瘦腰训练：

这组动作是建立在平板支撑上的动作，做过平板支撑的朋友都应该知道有多累。这个不比支撑是不动的，这个动作是左右摆动，更加有效的瘦腹，练马甲线。腿部使劲的话，更会瘦大腿哦，这组动作每天三组，一组20次衫散塌，加油，小蛮腰你值得拥有。

懒人瘦腿小动作：

1、平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。――这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿！

2、平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两掘码条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。――这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧

3、侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。――这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部！