中学生体育中考仰卧起坐一分钟多少(中考体育仰卧起坐一分钟多少个)

一、中考体育女生仰卧起坐一分钟技巧？

中考体育女生仰卧起坐一分钟要做60个合格，但是这里有一个小技巧就是快速的起落和快速的升起，这样可以利用身体的惯性来提高做仰卧起坐的次数。

二、2018宁波中考体育仰卧起坐多少满分？

2018中考体育考试满分标准.一分钟仰卧起坐(女)，分值12.5分要求比去年多5个（55个），分值12分要求比去年多4个（54个），分值11分要求比去年多3个（53个）。

三、体育中考仰卧起坐48个多少分？

这回考虑你是哪里的考生 潮州这边30个就合格

四、体育中考仰卧起坐谁辅助？

一般是两个人合作一个人给另一个人压着腿等一个人做完了在互换着做。其实还是自己做比较好。如果一个人压着腿一个人做一般动作容易做的不表准，如果动作不表准考试就不会通过。所以还是自己做比较好，只要你在平时坚持多运动，多练习，掌握了动作的要领，自己就会完成的。

五、中考体育仰卧起坐满分？

中考体育仰卧起坐一般是女生的考试项目，是按一分钟内计次来算的，在我们这考试，一分钟内仰卧起坐50次是满分，一般情况下，女孩子们都能做到50次以上，所以仰卧起坐是女同学的考试强项，在中考中，女孩子的考试弱项是立定跳远，好多女同学立定跳远是不及格的，练好立定跳远肯定会取得好成绩。

六、中考体育仰卧起坐时间规定？

限时一分钟。中考仰卧起坐一分钟，做19个合格男生，女生仰卧起坐达标，成绩标准不同男生优秀45到51个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，女生优秀是45到49个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分五十一个

七、体育中考仰卧起坐怎么摁？

中考仰卧起坐的正确做法是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与地面成90°为止，并且仰卧起坐主要是双手不能抱头的，双手是搭在耳朵两侧。

八、中考体育仰卧起坐评分标准2021？

中考体育仰卧起坐评分标准是：

52个为满分10分，50个得9.5分，48个得9分，45个得8.5分，42个得8分，36个得7.5分，32个得7分，26个得6.5分，22个得6分，以后每少做一个减0.5分，10个及以下不得分。

仰卧起坐动作要领：

　　起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

　　动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

　　呼吸方法：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，向前卷缩时呼气，回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速吸气，向前引体低头完成动作。

九、中考体育仰卧起坐考试说明及训练？

考试规则

设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。

考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘必须触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。

考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做动作不计数，但考生可以继续进行考试。

犯规行为

起坐时，双肘未触及或未超越两膝;

仰卧时，肩胛骨未触垫;

考试过程中，臀部离垫。

训练方法

仰卧起坐其实是三个环节:仰卧---起--坐，在仰卧阶段一定要主动发力下躺(容易受人体本能影响下躺过慢)，利用垫子的弹性起来。起的阶段主要是力量的练习，也就是我们平时所谓的练习的主要部分。坐的阶段不要停靠，一旦坐起来立马转换下躺。平时练习要养成动作标准的好习惯。

快速计数法

按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

计时操作法

让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。

静力性练习法

静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。

十、福建中考体育仰卧起坐标准？

福州中考体育仰卧起坐标准是男生做到52个就可以得到该项目的选考得分，女生做到45个就可以得到该项目的选考得分。

选考小项的得分都是6分，体育中考四项考试成绩总分为30分，其中必考类满分12分，选考类三项，每项满分6分。