跑步和跳绳哪个能瘦腿?哪个减的快

一、跑步和跳绳哪个能瘦腿?哪个减的快

推荐慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距离也比较短的话，腿上的肌肉会越来越粗。。 跑一个小时左右就好。如果你体力允许，一个半小时也可以。 跑完后，要慢慢的走一会儿，放松腿部肌肉。然后双腿分开站立，与肩同宽。弯下腰，双手尽量触地。这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉，就是做对了。每次保持15秒。站起来，再弯。做个三分钟左右就可以。 然后按摩腿部。15分钟左右。感觉小腿的肌肉松下来了，不再紧紧的了，就可以了。 这样能瘦腿，还不会长肌肉。

二、慢跑和跳绳，哪个更利于瘦大腿？

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

三、慢跑和跳绳哪个更利于瘦大腿

女生最好是跳绳因为跳绳花样多又不须要场地在家就可以练记住哪里用力哪里酸瘦哪里

四、跳绳和跑步哪个方法减肥更好，更容易瘦些？效果好些？

都好，但是一定要坚持，停下会很快反弹！