我发现运动一周就有减肥效果啊？

一、我发现运动一周就有减肥效果啊？

是的，运动七天是会有明显的效果，运动是持之以恒，可以购买一些健身器材辅助运动，这样事半功倍。

只要动起来就会有效果的，可能个人体质不同，效果只是有明显和不太明显而已。相信只要能够坚持不懈，日积月累，效果一定会越来越明显的，加油！

我发现运动一周就有减肥的效果啊！那当然了。运动一周就有效果，那就是少吃饭，多运动，这样有很快的效果。要想减肥就得少吃饭多运动少吃甜食少吃面食这是最好的减肥方法。

运动减肥大概在1-2周可以见效果。这个这个通过适当的体育运动，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。主要应该选择有氧运动，常见的有慢跑，快走，骑自行车，上下楼梯，打羽毛球，打乒乓球，打篮球，跳绳等有氧运动为佳。以运动时脉搏为100-160次，每分钟为佳，持续20-30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。

基本上如果是大体重朋友，运动一周马上就有效果的，当然减肥是一个长期的过程，坚持运动，几个月以后肯定会看到效果。

二、一个星期运动减肥？

为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面： 1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。 2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。 3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。 4）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。 5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才算是有效的运动。 6）没有抓住减肥关键，在细枝末节上下苦功。比如，如果您是要塑形，但却在拼命节食，单单追求体重下降，这时，对身体局部线条的改善作用不大。 7）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。

三、运动减肥一星期建几斤？

走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；

骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

四、一星期周末两天用来运动健身可以瘦吗？

可以，但是单次训练要坚持时间长一些，尽可能的多出汗，也不要暴饮暴食。

五、想减肥！整天不停运动，一星期真能瘦吗？

不能，运动要配合节食效果才明显

而且有氧运动消耗脂肪，

无氧运动锻炼肌肉（一次锻炼一个小时以上）

而且你要效果好，最好是蔬菜，而且还是生的，不过估计你胃受不了

别接触淀粉和糖！

早睡早起

规律作息！

六、为什么我坚持运动减肥了一周效果不显著

只是一周效果不明显的，还需要坚持。如果你很胖，那减肥的确较慢，像我这样坚持健身三年的人都是肌肉，坚持吧，看你有没有决心！同时的注意饮食，自然锻炼每天不少。