一天站10个小时怎么去改善腿粗？

一、一天站10个小时怎么去改善腿粗？

            可以尝试以下方法来改善腿粗的情况：

适当运动：可以每天爬楼梯、散步、跳绳、游泳和打球等，增加腿部力量，消耗多余的脂肪，促进腿部的肌肉生长。

饮食控制：减少摄入高热量、高糖分的食物，如甜食、油炸食品等。可以多吃高蛋白、高纤维的食物，如新鲜果蔬、牛奶、鸡蛋和瘦肉等。

大腿吸脂：主要是利用负压抽取大腿多余的脂肪，可以快速达到瘦腿的效果，需要在医生指导下进行。

除此之外，还可以在睡前躺在床上做空蹬自行车的运动，每次做10分钟，一周做3-4次，长期坚持可以改善双腿肥胖。

不要穿高跟鞋，要穿平底鞋，适当的改善一下站姿，不要一个姿势的站着，有时间拍打一下小腿，晚上用热水泡脚，改善血液循环

二、骨骼大的人如何瘦小腿?

腿的形状受遗传和先天影响，想后天通过非破坏性的方法单纯改变小腿的粗细，不太可能。因为小腿的粗细再粗也是根据身体的比例而来的。中医认为，先天

肾功能弱的人，腿较身体的比例粗一些。建议您不要为这件事烦恼。人生往往是一方面不足，另一方面补偿。你可以通过服饰的合理搭配来调整。另外，我觉得你的同学当面指出别人身体上的缺陷，是不道理的，可能有恶意的成份，不要理会，你的自信将是击败一切的最有力武器。（理解你的人）

泡脚可以有效的消除小腿的水肿.

再进行适当的按摩,效果应该是不错的.

坚持跳绳，保证有用

w我也是站着瘦下来的.

坚持跳绳

坚持跳绳啊，最好的方法

经常跑步。

简单点的来说，经常站着可能会瘦点．只是我个人的实践，不知道对你有没有用．

之前我天天坐公车时，都是站到底站的．后来一个月下来发现自己腿真的细了不少．有段时间都懒的站，到哪里都做，腿上的肉就开始松软下来，当然感觉就发胖不少．

三、脸骨架大的人怎么减肥?

骨架大的人怎么减肥

有这样的身高再有这样的体重就不算是很肥了，你又说你是骨架大，骨架大那就是骨头重了，不要想着去减肥，多吃青菜水果少吃肥肉，油炸的东西，多运动，一定要多多运动

脸骨架大怎么瘦

现实生活中有很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好，下面快去看看介绍吧!

表情

面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌

想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能 *** 血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此乎备多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

脸型矫正DIY

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

手掌穴位 ***

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来 *** 手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

脸颊肌肉锻炼岁胡毁

脸蛋为什么会胖呢?其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

骨做蠢骼大的人怎么减肥？

最好减全身，特变是肩和手臂，因为骨骼大了，手臂那有肉就会看起来壮，光是跑步没有太大用，最好跳减肥操，配合局部减肥运动

脸部骨架大怎么判断，我减肥瘦了十斤左右，脸不瘦特别肥太难受，是天

肥胖的原因有以下几种：

1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。

2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较著急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。

3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。

4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗

所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

骨架大的人怎么减肥才能好看一点

1.85的身高，其实160只是有点微胖，适当减减就成

瘦脸的最佳方法，特别是 骨架大的人怎么办

健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊

健康减肥我才说说：：

冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。

不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2―3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。

巧搭食物

为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。

蔬果不能少

在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。

多做有氧运动

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。

早睡早起

在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

少食多餐，早丰晚俭

在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，揣免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。

选好运动时间

冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、......

骨架大，胯宽的女生如何减肥。 骨架大稍微一胖都好像很壮啊。怎么减肥啊！ 10分

多吃饭 多运动 增加内排泄 有减肥茶啥的 不能太胖 人老容易得高血脂.....

骨架大怎么减肥？减了还是这么大个吗？

骨架大减肥没用的只能去整容医院磨骨 如果骨架大的话瘦了会很难看特别是脸 不过很多人减肥了都会瘦的 觉得自己骨架大的一般都是错觉锭真正的瘦了才看得出来的

骨架超级大的女生怎么减 50分

骨架大的话，让自己保持匀称就好，不用追求瘦，这样会更突显你的骨架大，如果想瘦腿，慢跑吧，不要担心长肌肉，你们女性的长肌肉很困难的，只是慢跑不会很夸张的