最近减肥中，为什么我的体重不变。但是体型有改变呢，好多朋友都说我瘦了！但是体重没怎么变化！怎么回事

一、最近减肥中，为什么我的体重不变。但是体型有改变呢，好多朋友都说我瘦了！但是体重没怎么变化！怎么回事

你好，很高兴回答你的问题，

看你最近减肥是采取了什么方式，

之前你可能全身都是肉肉，

看上去就是没有腰线，

但你通过了一些方式，

把该瘦的地方，瘦下来了，

肉长去了其他地方，

比如你现在虽然没瘦，

但肉比之前结实了，

穿衣服不是一大堆的赘肉，

而且腰身很细，

肉都长去大腿上了，

穿衣服的时候恰好体现了这个优势，

别人看着就是瘦了，

甚至不相信你的体重。

二、节食减肥体重下降后会反弹吗？

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

三、健身房减肥会越减越重吗

要注意喽!进行科学的锻炼：有氧运动要20分钟以上才开始消耗脂肪，所以你至少要做30分钟以上；还有运动后两小时是最容易吸收营养的时间段，所以你在这段时间吃东西容易吸收，容易胖。要减肥就要控制一下啦！！！

四、为何减肥体重还是不变

1. 选择低脂又清淡的食物，却吃很多。

2. 饮料的热量比想象的更多。

3. 没有测量每日的摄入量或者保持每日摄入量。

写下每天食用的食物，会帮助了解自己今天又摄入了多少热量。

4. 对调味品和附加食品上瘾。

5. 吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物。

如果想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。

6. 在节食，并且从某种程度上来说在做健身计划。

计划一定要坚持不懈，否则得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。

7. 锻炼程度不够或者所作的运动不正确。需要增加运动时间，如果可以，最好一天做30分钟的运动。

消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。只要避免减肥误区，减肥还是不难的，但是要注意方法，保持身体健康。