减肥晚上能吃东西吗？
一、减肥晚上能吃东西吗？
减脂期间显然是夜间不能摄入食物的。
夜间摄入食物的话，一般胆固醇在夜间合成很活跃，如果夜间摄入食物的话，一来是会刺激胰岛素的分泌，胰岛素会促进脂肪的合成以及抑制脂肪的分解。
其次就是我们在夜间摄入食物后无疑会增加胃肠道的负担，增加机体吸收的热量，导致机体激素分泌的紊乱。
胰岛素抵抗越多，夜间就越容易饿，因此需要注意自己的一些日常生活起居。
规范的三餐，合适的中国居民饮食模式，才是主要的减脂饮食结构化选择。
因此减脂期间夜间是不能摄入食物的。
二、晚上减肥期间吃什么零食
早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~
这样下去一月能减掉15斤啊。我从140到110.忍住不吃零食。忍忍忍
三、减肥期间可以吃零食吗？
在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食、蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
说减肥给减肥的MM列了一个“减肥零食清单”：
把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
当然，必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
四、晚餐后，可以吃零食吗
想减肥当然就不要，吃水果吧