怎样才能瘦大腿和小腿，让大象腿变成筷子腿？

怎样才能瘦大腿和小腿，让大象腿变成筷子腿？

做一些徒手运动瘦腿就很见成效，每天慢跑1500米，然后可以每天做三组，30米蛙跳，做三组。30米鸭步走，做三组，30米高抬腿跑，这样做大腿，小腿从大象腿变成筷子腿了。

蛙跳能瘦腿吗，还有慢跑？

肌肉类型分快肌与慢肌，快肌与力量、爆发力等相关，这部分肌肉纤维粗壮；慢肌与耐力等有关，纤维较长。故，蛙跳这种爆发力运动是不能瘦腿的，慢跑则是可以的，但是岩运你也不能一味认为慢跑就粗凳梁一定瘦腿，因为肌肉的锻炼从弱到强壮，再到适应慢跑的那种形态有个过程，需要时间，因人而异，或长或短，粗唤也有跑三分钟就放弃的。

蛙跳是练腿力的，避免吃糖份和油份很高的汪亏食物，多困橘神吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等在每一个可能伍梁的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。少跷二郎腿

蛙跳和慢跑对于膝盖是比较有压力宽厅颤的，长时间下去磨损膝盖骨慎败。

还是选择打羽毛球、游泳、网球比较好，有氧的伏态，也不容易长肌肉。