跑完步做仰卧起坐好还是跑步前做(跑完步做仰卧起坐好还是跑步前做好)

一、跑步前拉伸还是跑完步拉伸？

跑步前后都需要做拉伸运动的，

跑前的拉伸运动可以让身体预热起来，避免跑步时受伤。

跑后拉伸可以让肌肉放松下来，可以避免跑步后肌肉酸疼的情况。

二、跑完步跳绳好还是跳绳完跑步好？

如果你想提高心肺功能和减少体脂肪，而且对关节的负担不太敏感，那么跑步是一个很好的选择。在跑步时，能够更好的全身协调工作，同时还会带来兴奋感，提供心理上的满足感。

如果你想增强下肢力量，改善身体协调性并保护关节免受损伤，那么跳绳可能更适合你。跳绳可以有效地锻炼小腿、脚踝等部位，并且能够提高耐力和灵活性。

无论是跑步还是跳绳，在进行前需要做好热身与拉伸。另外，在选择运动方式时也应该考虑自己的身体状况和运动目标以及个人爱好和习惯。最重要的是持之以恒，坚持规律性训练，才能达到良好的锻炼效果。

三、请问是跑完步在健身好，还是健身完在跑步？

先跑步，健身操属于放松伸展肌肉，这样比较好

四、跑完步去吃饭还是吃完饭去跑步好？

都不太好。但如果是二选一的话，那么跑完步去吃饭要好一些。因为吃了饭再跑步有两个不好的地方，一是胃内食物多，跑步容易造成胃下垂。

二是吃完饭，身体要调动大量血液到内脏进行消化。而跑步又要调动血液至全身多个器官，容易造成消化不良。

五、跑步但不想腿部长肌肉，跑完步应该怎样做拉伸？

你好！不想腿部长肌肉，要知道怎样的运动强度容易长肌肉，怎样的运动强度会消耗肌肉就可以了，拉伸的作用主要是恢复肌肉原有的长度，促进乳酸排出，防止肌肉筋膜沾粘。防止腿部长肌肉，锻炼的强度要控制在以锻炼耐力为主，主要练肌肉线条和耐力，可以看一下长跑 马拉松运动员小腿都很细，短跑运动员腿相对比较粗，要想腿不长肌肉，慢跑、快走的中低强度运动，时间在40分钟以上，锻炼完在配合拉伸，让你拥有苗条紧致的身材

六、跑步前做拉伸运动还是跑步后？

跑前和跑后均需做拉伸运动。

跑前拉伸主要是减少跑步受伤的风险，预先激活全身肌肉并活动关节。

跑后拉伸主要是尽快放松肌肉，并有助于缓解身体僵硬和疼痛感。

七、跑完步在练力量还是先练力量在跑步好？

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。

先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。

这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

八、跑完步做俯卧撑好吗？

挺好的，俯卧撑可以锻炼腹肌和胸肌。

九、靠墙半蹲是跑步前还是跑步后做？

当然是跑步后了！一切运动在正式启动前都要给机体一个适应过程，俗称准备活动。

其目地与任务：其一是提高大脑中枢神经系统的兴奋性，借以带动运动神经与植物性神经以及其它器官与系统的完美配合。其二是准备活动是整个身体预热的过程，可以有效的预防运动损伤。

静力练习貌似简单，其实不然。由于膝关节腔内没有血管配置，其营养和代谢过程要靠关节腔液。假如总是进行不做准备活动的干靠静力练习，时间长了，势必影响膝关节的功能。在做这些练习时，一定要经过充分动态热身，将膝关节腔内的液体充分调动循环起来后，再安全地进行静力练习，其效果会非常理想。晓行星祝您健康！

十、面膜是跑步前做还是跑步后呢？

运动后

一般建议在运动后再敷面膜，如此能达到更好的护肤效果。

是因为运动之前皮肤毛孔还处于封闭状态，没有完全打开，面膜中所含的营养成分无法被完全吸收，自然没办法达到最佳的护肤效果；

是因为运动之前敷面膜，皮肤所吸收的面膜有效成分会在后续的运动中随着汗液代谢排出，护肤效果也就没有了，相当于白敷了二十分钟面膜。