桥臀的正确做法？

步骤/方式1

臀部抬起时臀部有强烈的收缩挤压感。此时呼气，把胸腔内的气体排出。

步骤/方式2

臀部下落时吸气，逐渐放松

步骤/方式3

臀桥的作用：能增加肌肉对脂肪的比例，帮助瘦腿，减去臀部赘肉。同时还能使腹部线条更加紧致，是健美人士的必做瘦腿美臀项目。