一个仰卧起坐也起不来(一个仰卧起坐也起不来练一周能有效果嘛?)

一、仰卧起坐起不来怎么练？

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

扩展资料：

仰卧起坐的注意事项：

1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。

2、慢慢进行仰卧起坐。主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

二、我一个仰卧起坐都起不来(不抱头都起不来)我该怎么练？

或者是你的仰卧起坐动作不对，或者是你的腹肌真心太差。我各人更倾向于后者。并不是说你身材好就一定仰卧起坐也会好，也许你就是那一块儿的肌肉力量偏弱呢。下次做仰卧起坐的时候，试着两条腿弯曲起来，然后手不要抱头，双手随意放，做的过程中手也可以抓裤子借力之类的。做一段时间之后会有明显好转的。

三、我上身比较长，仰卧起坐一个也起不来，请您给我想想办法，支个招，能？

仰卧起坐跟你上身长短没关系，就是看你腹肌的力量，你坐不起来就是力量差，就是一直练，一直做，这就是最好的方法。

四、仰卧起坐板坡度太大起不来怎么办？

仰卧起坐板坡度太大起不来可以让别人将脚按住，就可以方便一些

五、五菱荣光加油门速度起不来,转速也起不来？

看一下油门线需要换不，还有，空滤和化油器清洗一下，怠速马达检查一下，嗯，没有其他问题了

六、我家的牛也吃也喝，就是起不来是什么病？

很有可能是消化系统的疾病，一般分外部原因和内部原因两种。

外因是它吃了不该吃的东西（例如：吃草的时候里面有钉子或铁丝等吃完之后感到疼痛不敢再进食）

内因是牛是反刍动物，有的时候一口气顺不好就会导致胃部停止蠕动，涨气停止进食，具体的不好说，需要一样一样的去分析排除。

七、为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来？

　　仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。

以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。　　如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。　　另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。

八、仰卧起坐每天二十个可以吗？标准的二十个真的起不来了？

看出来你不是很经常运动。你可以慢慢来。定好计划。每天三组每次20个。后面没力气就减少5个10个。但是要多做几组，每组注意一会。刚开始难，只要你坚持20个绝对是小意思。如果你练的时候肚子有发烧的感觉就对了第二天就会有酸痛的感觉。最重要的，坚持，否则白搭

九、早上老起不来，定闹钟也不行，怎么办？

要早早的睡，最好晚上十点半前睡觉，躺床上不要玩手机，可以买两本书看看，学着规划自己第二天的事情，逼着自己进行晨练！既然知道自己赖床说明你也很想改掉这个习惯，下定决心吧，坚持一个月后你会发现早上的世界是最美的！

十、厕所灯换了新管也起不来怎么回事？

1、开关故障

灯具的开关出现了故障，不能接通电源了，那灯肯定不会亮。而对于卫生间的开关，由于频繁开关，还有潮湿的环境，一些质量差的开关里面的金属触点可能就会腐蚀损坏，导致无法接通电源。

2、线路虚接

有时候灯不亮了，很有可能是线路没有接好，主要是开关处的接线和灯具处的接线，如果接的不好，存在虚接现象，那就可能出现灯不亮的情况。