一个人做仰卧起坐起不来怎么办(一个人做仰卧起坐起不来怎么办呢)

一、仰卧起坐板坡度太大起不来怎么办？

仰卧起坐板坡度太大起不来可以让别人将脚按住，就可以方便一些

二、仰卧起坐起不来怎么练？

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

扩展资料：

仰卧起坐的注意事项：

1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。

2、慢慢进行仰卧起坐。主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

三、为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来？

　　仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。

以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。　　如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。　　另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。

四、做仰卧起坐肚子酸痛怎么办？

做仰卧起坐出现肚子酸痛，可能是因为长时间不运动，突然运动以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也不排除乳酸积聚的可能性，少数还可能会出现一些轻微的肌肉拉伤，最好是要到医院看一下，平时也可以外用一些消炎的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用毛巾热敷。

五、公司做外贸订单起不来怎么办？

外贸订单老是起不来，我认为主要有以下几点问题！

第一:公司老板做事犹豫，做人太扣，给拉单员工的红利偏低，而且又不恳放权，导致优秀员工积极性发挥不出来！

第二，老板本身不是外贸生意的行家，而且公司内也没有挑大梁的外贸高手，因此生意也自然没有起色！

第三，公司主攻的外贸商品类别不热门，导致外贸生意永远不温不火！走不上正道！

个人建议:公司老板要大胆用人，大胆放权，增加拉单员工的红利，调动所有员工的积极性！大胆高薪聘请资深的外贸人才，增加现有的配额红利，多向优秀的外贸公司学习取经，砸锅卖铁，破釜沉舟，也要争取聘请到行业优秀人才，只有这样公司外贸生意才会有起色的希望，否则你就等着倒闭！我的回答完毕！

六、我一个仰卧起坐都起不来(不抱头都起不来)我该怎么练？

或者是你的仰卧起坐动作不对，或者是你的腹肌真心太差。我各人更倾向于后者。并不是说你身材好就一定仰卧起坐也会好，也许你就是那一块儿的肌肉力量偏弱呢。下次做仰卧起坐的时候，试着两条腿弯曲起来，然后手不要抱头，双手随意放，做的过程中手也可以抓裤子借力之类的。做一段时间之后会有明显好转的。

七、女生仰卧起坐做不起来怎么办？

一般来说，女生仰卧起坐，坐不起来可以这样做。

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来，很可能是姿势不对，用力方向不对。

正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成，说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰部力量的锻炼。

逐步增加锻炼，就可以做仰卧起坐了。

八、做仰卧起坐的方法？

平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。

九、做仰卧起坐的器材？

有许多不同的器材可用于做仰卧起坐，以下是一些常见的器材：1. 仰卧板：这是一种特制的平板，通常具有可调节的角度和/或高度，用于支撑您的身体，使您可以在上面进行仰卧起坐。您可以将其放到任何平坦的表面上，例如地板或床。2. 健身球：这是一种大小不一的球体，通常用于健身训练。您可以坐在其上或将其放在地面上，然后把腿伸直，使身体呈现倒置状态，双手握住耳朵后部，用肚子的力量将身体向上抬升。3. 折叠椅：折叠椅是一种可折叠的框架，通常由钢制或铝制构成，带有一个坚实的支撑点和一条横杆。您可以将其放在地上，坐在上面，用手和腹部均衡地抬起身体，做仰卧起坐。4. 重力靴：重力靴是一种长筒靴，靴子底部有两个大型的卡扣金属杆，带有可调节的比较安全带，用于绑在您的脚踝上。您可以将重力靴挂在悬架上，使自己趴在上面，抬起自己的头和肩膀，以实现仰卧起坐的效果。5. 重力椅：重力椅是一种特殊的座椅，具有可调节的角度和肩膀支撑，可让您平躺在上面，并进行仰卧起坐。重力椅不仅适用于仰卧起坐，还可进行其他许多形式的锻炼。以上是一些常见的仰卧起坐器材，您可以根据您的需求和个人偏好选择其中一种或多种器材进行锻炼。

十、怀孕多久可以做仰卧起坐啊？做仰卧起坐有什么危害？

在怀孕后建议不要做仰卧起坐的，这个动作的幅度比较大，很可能会导致腹部的疼痛或者增加流产的风险的，建议先休息，及时的到医院做产检，看一下胎儿的大小，观察停经的时间，在怀孕的前3个月内主要任务就是保胎，多休息，注意适当的散步是安全的。