每天晚上做仰卧起坐可以练出腹肌吗(每天晚上做仰卧起坐可以练出腹肌吗女生)

一、仰卧起坐做多久可以练出腹肌？

3个月到半年，腹肌可以每天都练或者隔天练一次，网上有8分钟腹肌训练、腹肌撕裂着的视频参照练习。开始可能一套做不完尽量坚持。　　要是想只做仰卧起坐的话，最好配合仰卧举腿来一起练，一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的时候，可以在胸口放个哑铃片增加难度。　　如果腹部脂肪很厚的话，光做仰卧起坐是看不到漂亮的腹肌的，要配合有氧运动减脂，每周3次，每次30分钟以上。跑步，跳绳，游泳都行

二、做仰卧起坐多久才能练出腹肌？

　　3个月到半年，腹肌可以每天都练或者隔天练一次，网上有8分钟腹肌训练、腹肌撕裂着的视频参照练习。开始可能一套做不完尽量坚持。　　要是想只做仰卧起坐的话，最好配合仰卧举腿来一起练，一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的时候，可以在胸口放个哑铃片增加难度。　　如果腹部脂肪很厚的话，光做仰卧起坐是看不到漂亮的腹肌的，要配合有氧运动减脂，每周3次，每次30分钟以上。跑步，跳绳，游泳都行。

三、怎么做仰卧起坐能练出腹肌？

仰卧起坐是一项锻炼身体腹肌的好运动。

做仰卧起坐，双手抱头平躺，双膝弯曲，双脚压住不动，腰腹用劲，起，落，坚持每天做几组，天长日久一定会练出腹肌！

四、我每天晚上50个仰卧起坐，多久能练出腹肌？

做50个仰卧起坐来练腹肌是可以的，一般要2-3个月后才能有明显效果。意见建议:另外平时也可以适当的增加营养及跑步锻炼，这样可以让肌肉有能量而早些练出腹肌，建议继续坚持运动。

五、光做仰卧起坐要练出腹肌要多久？

仰卧起坐可以练出腹肌的时间具体要根据个人体型、运动量、持续时间，以及饮食控制等方面进行综合分析。通常没有精准的时间数据统计，存在一定的个体差异性。

1、如果体型偏瘦且腹部脂肪含量比较少，每天坚持进行仰卧起坐训练，每次运动持续时间超过半小时，且注意选择脂肪含量较少的食物，通常坚持2-3周可以锻炼出腹肌；

2、对于体型肥胖的人而言，由于腹部脂肪堆积比较多，所以在短时间之内通过仰卧起坐的锻炼并不能较快地练出腹肌。相较于体型偏瘦的人而言所需的时间更长，比如可能需要坚持2-3个月才可能练出腹肌；

六、请问新手只做斜板仰卧起坐，能练出腹肌吗？

可以的。但是你要是只是单单做斜板仰卧起坐，不控制饮食的话，是练不出腹肌的，想要练出腹肌，首先你的体脂率必须要低，这就需要你控制饮食，少吃那些油腻辛辣的食物，尽量戒掉糖，多吃些富含维生素的食物，蔬菜、水果，蛋白质，少吃碳水化合物。

饮食是很重要呢一点。再就是想要腹肌，在新手期间腹部训练你可以就选择单一的斜板仰卧起坐，但是建议你还是要全面训练，不要只练一个部位，因为想要减脂，训练一个部位是很不科学的，也没有单独瘦一个部位的方法。

再就是在控制饮食的情况下，做力量训练加上有氧运动会让你更快练出腹肌。

七、腹肌贴真的可以练出腹肌吗？

腹肌贴是不能直接练出腹肌的，想练出腹肌还是要通过运动仰卧起坐等等才能够练出腹肌

八、足球可以练出腹肌吗

足球是可以练出腹肌的，但是属于一个比较效率低的方法，足球是一个困扰运动，嗯，也就是说是无氧和有氧运动的相结合，它是可以达到一定的减脂作用，但是效果比纯有氧运动差很多。所以说如果要通过足球来练到腹肌需要长时间坚持下来的，大量去进行运动，而且还要大量的配合饮食才能够达到效果。

九、游泳可以练出腹肌吗？

游泳是可以帮助锻炼腹肌的。　　

2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。

十、每天200个仰卧起坐，多久练出腹肌？

如果比较胖的话就不清楚 偏瘦或是适中的话一个星期就可以看到腹肌了 不坚持的话过几天就会没了 所以贵在坚持 加油吧 相信自己