胖子减脂会减掉肌肉吗

一、胖子减脂会减掉肌肉吗

肌肉里是没有脂肪含量的,所以首先是你的肥肉先掉,等你肥肉掉得差不多的时候,减肥也成功了,不需要再减了,所以肌肉也就不可能掉的.

除非是继续减,一直减,那就会掉肌肉的.

：最好是增肌减脂同事进行是比较好的 先增加肌肉，然后在去减少脂肪，当肌肉增肌的时候，身体的基础代谢会增加 那么每天减少的脂肪就会增多， 训练肌肉每天锻炼一个小时，训练完之后在去跑步，慢跑30分钟左右就可以的

可以选择健康的减脂方法，是减脂不是减肥，如想了解，可点击链接密码:uta9

二、节食真的能把脂肪变成肌肉吗？

打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

不会的。所谓体内脂肪,是蓄积于脂肪细胞中的中性脂肪,当人摄取的能量超过身体所需要的量的时候,其多余的能量就会转换为脂肪,蓄积体内.而肌肉主要是以蛋白质为原料,通过运动而增大.减少体内脂肪和增大肌肉是两个完全不同搜索的机理,也就是说,体内脂肪是不可能变为肌肉的。脂肪细胞中有白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞两种,起着蓄积能量作用的是白色脂肪细胞.当人们通过饮食,摄取了超过需要以上的能量时,它就会变成中性脂肪,蓄积于吓内。当人不吃东西,或者长时间的持续运动而造成能量不足的时候,其中性脂肪就会被分解,转换为能量.身体肥胖者,是中性脂肪过多的储存于白色脂肪细胞的人,减少这种脂肪最简单的办法就是节食。当身体处于饥饿状态的时候,中性脂肪便被不断的调用,体内脂肪就减少了.但是,在体内脂肪减少的同时,肌肉也在变小,因为肌肉来源的蛋白质摄入不够.所以肌肉也会慢慢缩小。所谓体内脂肪,是蓄积于脂肪细胞中的中性脂肪,当人摄取的能量超过身体所需要的量的时候,其多余的能量就会转换为脂肪,蓄积体内.而肌肉主要是以蛋白质为原料,通过运动而增大.减少体内脂肪和增大肌肉是两个完全不同的机理,也就是说,体内脂肪是不可能变为肌肉的.脂肪细胞中有白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞两种,起着蓄积能量作用的是白色脂肪细胞.当人们通过饮食,摄取了超过需要以上的能量时,它就会变成中性脂肪,蓄积于吓内.当人不吃东西,或者长时间的持续运动而造成能量不足的时候,其中性脂肪就会被分解,转换为能量.身体肥胖者,是中性脂肪过多的储存于白色脂肪细胞的人,减少这种脂肪最简单的办法就是节食.当身体处于饥饿状态的时候,中性脂肪便被不断的调用,体内脂肪就减少了.但是,在体内脂肪减少的同时,肌肉也在变小,因为肌肉来源的蛋白质摄入不够.所以肌肉也会慢慢缩小。

 

脂肪的增加需要多余的热量（食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪都能提供热量）肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质（而不是热量）把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织――一种是纯脂肪组织，另一种是不含脂肪的组织。在有氧运动半个小时后，人体开始跳动体内堆积的脂肪，使之转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少，就减下去了。和肌肉没有直接的关系。如果你加强运动，可以长出肌肉来，但不是脂肪变成的肌肉。胖人容易长肌肉一般是因为他们本身的肌肉就比瘦人多，只是被脂肪覆盖了，当训练一段时间后，其脂肪层变薄，肌肉就显现了，而且肌肉的生长需要摄取足够的蛋白质，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。

三、运动减肥是把脂肪变成肌肉还是减掉了？

运动减肥是把脂肪减掉了。

脂肪和肌肉是两种完全不同的物质，从来都不是简单的相互转化的关系。肌肉是组成人体的一种组织，根据分布部位及肌肉特征，分为三种，分布在各组织器官及骨骼表面，每一块肌肉与支配肌肉的神经、营养肌肉的血管、分隔包裹肌肉以及连接肌肉与骨骼的结缔组织一起，共同构成一个器官。

脂肪永远不能转化成肌肉，但运动可以消耗脂肪，“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强，扛不住这个运动，它就会将食物当中的蛋白质变成氨基酸，变成身体的蛋白质，锻炼可以一边减脂一边增肌。

扩展资料：

1、运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

2、运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪

参考资料来源：人民网――出汗等于燃脂？脂肪转化成肌肉？减肥知识点送给你

运动瘦身的原理

肌肉的运动需要的能量来自于两部分： 体内的 糖 和 脂肪

体内糖： 当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。

体内脂肪： 当人进行长时间的运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

无氧运动

当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。

有氧运动

当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。

运动减肥的机理是：

（1）人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。

（2）人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。

（3）经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。

（4）肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。

（5）肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减少。 改正运动减肥的五大误区

总而言之，减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底！

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!

每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!

动作一

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作二

注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作三

注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。

动作四

注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。

动作五

注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。

动作六

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。

每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。

温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 永远不可能互变.

肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪.

就像心脏永远变不了胃那样一个道理..

运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥.