开合跳是锻炼哪些部位的？开合跳的减肥效果怎么样？

一、开合跳是锻炼哪些部位的？开合跳的减肥效果怎么样？

开合跳是最近几年非常火爆的一种健身方法，因为它动作简单，而且不受场地的约束，可以在任何地方，任何场所，只要自己想锻炼，都可以原地跳几个开合跳来锻炼身体。所以开合跳越来越受大众健身市民的喜爱。而且开合跳不是单单只练身体某一个部位，它是一种全身性的运动，可以带动全身的关节和肌肉一起活动，对身体的锻炼达到一种非常好的效果。所以越来越多的人会用开合跳这种锻炼方式去减肥，去塑身。并且最后都取得了不错的健身成果。

开合跳对减肥有帮助一个人想要减肥就必须让自己动起来，所以开合跳这种全身心的运动对于减肥人士是非常有帮助的，它可以让你体内的脂肪快速的燃烧，达到一种活跃的状态，并且随着开合跳的频率和次数的增加，体内的脂肪燃烧速度也会增加，但是要视情况而定，如果你本身体质不太好，就需要将开合跳的频率放慢。等体质变好了以后，再将开合跳的频率和幅度增加。

体重过重的人还需要注意起跳的高度。而且在做开合跳这项运动的时候，一定要保持自己的身体平衡并且不能够有驼背的现象，因为出现了驼背的现象以后可能会加重脊柱的负担，所以在锻炼过程中身体一定要保证是笔直的状态。

进阶版的开合跳对减肥更加有效虽然开合跳是一种很简单的运动方式，但是它也可以被增加难度，比如负重或者是在开合跳的中间加入一些动作来达到增加运动量的效果，比如可以增加起跳的高度，增加运动的幅度，但是高强度的训练一定要在自己身体能够承受的范围之内下进行。

如果自己的身体不能够承受高强度的训练，那么请立即停止，因为如果你在身体不能够复合的情况下持续的进行高强度的训练，反而会伤害身体，所以为心急吃不了热豆腐，况且你变胖原因也是因为自己长期的不良习惯所导致的，所以想要瘦回原来的样子也是需要长期的锻炼。

二、开合跳减肥效果好吗？

效果好不好都有坚持才有效果，坚持一个月以上你会看到效果的

三、开合跳一次跳几个？

开合跳做起来比较简单，对于一般人来说，如果平时缺乏锻炼，刚开始每组做二十个即可，每天锻炼三组，熟练掌握之后，根据自身实际情况，进行调整。如果想要借助开合跳进行减肥的话，最好每组多做一些个，每天做三组。坚持做开合跳，能够帮助我们提升心肺水平，不同体质的人，数量方面不用苛求，量力而行。

开合跳也叫波比跳，双手向上举直拍掌，双脚分开合并一次进行，一般来一分钟开合跳也叫波比跳，双手向上举直拍掌，双脚分开合并一次进行，一般来一分钟跳30个四合

四、开合跳训练，是有氧还是无氧运动？

开合跳训练是一个有氧运动，均为他在运动当中必须要加入充足的呼吸，高频率而匀称的呼吸可以让这个运动的效果非常好，达到很好的减脂塑身的作用。

开合跳训练是有氧运动，因为开合跳是起到全身减脂的作用，有氧运动的作用就是减脂。

是有氧运动，因为开合跳训练并不属于“缺氧”状态下的高强度锻炼。

经典有氧运动、开合跳