跑步，跳绳，力量训练哪个更能减大腿和臀部脂肪？
一、跑步，跳绳，力量训练哪个更能减大腿和臀部脂肪？
跑步跳绳力量训练，这显示都可以减去大腿和臀部的脂肪的。因为激烈运动，可以引起出汗，导致脂肪的不堆积，引起脂肪燃烧，我们们可以根据自己的体质，量力而行。平时体质强壮，可以学用力量训练进行。如果身体虚弱，可以选择跳绳，跑步进行
二、出汗多少与减掉脂肪是否有关系，怎样减掉脂肪？
在有些减肥的人群思想中认为流汗越多就能瘦得越快，在他们看来减肥和流汗是等价的。他们认为在夏季减肥是最好的选择，因为夏季出汗比较多，所就可以达到减脂的目的，但事实上真的是这样吗？
一、出汗跟减脂没有必然联系
人体出汗是因为当人体的温度过高时，身体为了维持正常的生理功能，通过排汗的方式来达到降低体温的目的。排汗只是人体自我调节体温的一种方式，和减肥并没有必然的联系。脂肪并不是通过汗水排出，而是通过呼吸排出的，脂肪可以加速汗液的排出，因为脂肪能够起到保温隔热的作用，所以体重重的人，在冬天一般比较耐寒。脂肪一般是通过呼吸排出体外的，再减掉了脂肪中84%是通过呼吸排出来的16%才通过汗液或者尿液排出体外，这一研究并可以发现脂肪与汗液是没有必然联系的。
二、如何减掉自己的脂肪
1、合理运动
在运动的过程中，很多人想通过合理的运动，来最大效率地减掉自己的脂肪来达到减肥的目的。那么在减肥的过程中，就要控制好自己的速度，让心率达到最佳的燃脂状态，一般中等强度的运动才能最大程度上燃烧脂肪，过高强度的运动燃烧的是糖分。在运动过程中分为有氧和无氧训练，如果想要自己能够有高效率的进行减脂，就要保证足够的有氧时间。可以通过跑步，足球和篮球等运动，来丰富自己的锻炼和运动方式。
肌肉越多，燃烧的热量也就会越多，所以在运动过程中可以在一定程度上锻炼自己的肌肉，体内每每新增一公斤的肌肉，就会多消耗111卡路里的热量，可以有效的帮助自己的减脂。
2、调整饮食结构
在减脂期间饮食的控制认为有效减脂的前提要减少热量的摄入。调整自己的饮食结构，减少一些高热量高脂肪食物的摄入，可以多吃一些高蛋白的食品。为自己的运动补充一定的蛋白质，多吃含蛋白质高的食物，还可以有效让自己的肌肉更多。
3、坚持力量训练
长时间的有氧运动确实能够让我们的身材瘦下来，但是也会消耗掉身体部分的肌肉，让身体的代谢能力下降。所以加入适当的力量训练是非常有效的，在减缓自身肌肉流失的同时还可以提高肌肉的含量。让身材一直保持着高代谢高燃脂的状态。
出汗只是人体调节体温的一种方式和减脂没有过多联系。想要减脂并不能走捷径，需要付出一定的体育锻炼和控制自己的饮食结构，从而达到减脂的目的。
出汗多少与减掉脂肪是否有关系，怎样减掉脂肪？减脂与出汗多少并没有什么关系，也就是说出汗多并不意味着消耗就多， 在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节，与脂肪的消耗没有直接的关系。汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾.跑步减肥，冬天跑步的流汗量会比夏天少很多
出汗跟减脂没有必然联系
人体出汗是因为当人体的温度过高时，身体为了维持正常的生理功能，通过排汗的方式来达到降低体温的目的。排汗只是人体自我调节体温的一种方式，和减肥并没有必然的联系。脂肪并不是通过汗水排出，而是通过呼吸排出的，脂肪可以加速汗液的排出，因为脂肪能够起到保温隔热的作用，所以体重重的人，在冬天一般比较耐寒。脂肪一般是通过呼吸排出体外的，再减掉了脂肪中84%是通过呼吸排出来的16%才通过汗液或者尿液排出体外，这一研究并可以发现脂肪与汗液是没有必然联系的。
出汗一般是能减脂肪，通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，能够去除体内的脂肪，但是需要长时间的坚持锻炼才会有作用。如果减肥的效果不是特别的好，也可以到正规的整形机构做抽脂手术，效果是不错的
1我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份，提高基础代谢。而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温！所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。
2出汗只是排水，不是排脂肪！汗水里的成份98％左右都是水份，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的！
三、流汗减肥真的有效吗？
流汗减 肥法
在大多数人的意识中，如果每天大量的流汗，就能促进体重下降，感觉这种减 肥效果很好，其实这种想法是完全错 误的，因为汗水排 出以后，并不是排的脂肪，而会出现身体严 重脱 水的现象，当你再次补 充了充 足的水分以后，体重就会回 升。
所以平时不要再采取蒸 桑 拿，包 裹保鲜膜等方法来减 肥了，这样就会流很多汗液，身体的循 环水平也会严 重下 降，所以减 肥的速度会比较慢。
如果你想让脂肪代 谢的更 快，那么可以坚持健 身锻 炼，这样能够提 升身体的消 耗 度，也能控 制食物的摄 入，同时提高了热量的缺 口，身体内就能调 动储 备的脂肪来分 解，所以会瘦的比较快一些。
不吃主 食
对于年轻人来说，他们或许觉得不吃米 饭，面 条，馒 头等主 食，会瘦得更快一些，因为这几类主食里面含有大量的碳水化合物，碳水化合物的主要成分是糖类，这样就能促进胰 岛 素分 泌，所以对减 肥不利。
如果你也是通过不吃主 食来减 肥的，那么一定要及时调 整，要不然会使你身体的代 谢动 力不 足，就会出现低 血糖的现象，除了会变成易胖体 质以外，发 胖的几率也是比较 高的。
那么平时要控 制碳水化合物的摄 入，每天不能超过壹佰伍拾克，这样才能保证身体不出现异 常变化，另外也要多吃一些粗 粮，这样可以增 强饱 腹 感，有助于减 肥瘦 身。
催 吐减 肥
在日常生活中，有很少一部分人，他们如果不能控 制自己的食 欲，总是喜欢暴 饮暴 食，那么为了避 免热量的大量摄 入，就会采 取催 吐的方式。
虽然这样可以降 低体重，但是会伤 害身体，嗓 子也会变得臃 肿起来，如果伤 害到了食 管，心 理也会出现各种问 题，从而出现厌 食 症，最后变成纸 片 人，严重者危 害 生 命。
三天苹果代 餐 法
对于经常上 网的人，他们或许知道苹果代 餐 法，所以一日三餐都通过吃苹果来减 肥，如果从来都不吃其他的食物，减 肥的速度确实很快，三天或许可以减三斤的体重。
但是一旦恢 复了正常饮食，体重就会立 马回 升，这是因为身体内流 失了水分，而不是流 失的脂肪。
在整个节 食的过程中，消 耗的是肌 肉，所以这种做法是不可 取的，无法让你真正的瘦 下来，希望每一个人都要引起重 视，以后不要采取这样的减 肥方法了。