运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？
运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？
健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。
这个问题应该可以这样想
蛋白是我们人体关键的营养元素之一。蛋白对我们的机体关键具有修补的功效。例如，皮肤有损坏，应当多服用含蛋白的食材，能够 加快创口的痊愈。
一样，蛋白对肌肉也是有修补的功效。当我们开展能量训练后，肌肉纤维遭受毁坏，这时候蛋白就具有对其修补的功效。等彻底将健身运动中毁坏的肌肉修补好之后，肌肉便会变宽，由外收看，肌肉的脂肪率就当然提升了。因此 在肌肉训练以后一定要宜多吃蛋白的食材。这时多吃动物蛋白的对肌肉的增长更有益处。例如鸡脯肉、鱼类等食材中的蛋白质含量很高。
生鸡蛋中的蛋白质一部分也是能量训练后对减脂增肌十分有协助的食材。那样就引申来到另一个问题，如果正处在减脂增肌的重要环节究竟需要吃是多少含蛋白的食材呢？
假如进到到初级训练者的队伍，也就是彻底把握了全部肌肉的训练方法并且能够 每星期开展一次详细的循环系统训练的训练者。那N，机体对蛋白的需要量便会大大增加，要想见到更为显著的训练实际效果就需要很多的摄取蛋白。但是要彻底依靠从食材中得到 的蛋白非常不实际，一个平常人不可能一次吃下几十个生鸡蛋，或是是几公斤鸡脯肉。
由于这种食材都并不是彻底由蛋白质组成的，机体消化吸收蛋白的另外迫不得已还要消化吸收其他的营养元素。机体压根吃不消这类过载的饮食搭配方式。这时候蛋白质粉就大展身手了。蛋白质粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体使用率最大的一种蛋白质。它能够 及时补充身体蛋白的需要，进而做到更强的减脂增肌实际效果。
健身为什么要吃鸡胸肉？
可能但凡运动减肥或者健身过的朋友，应该多多少少都是吃过鸡胸肉的，现在有时候刷刷抖音什么的，看到减肥餐、健身餐的内容，基本上鸡胸肉也是出镜率最高的肉类。
那么到底是什么原因让健身的人如此“钟爱”鸡胸肉呢？这次我们就来解答一下吧！
【健身为什么要吃鸡胸肉？】
其实要解答这个问题并不难，咱们先来思考一下：我们到底为什么健身？大多数人应该都是为了获得更好的身材曲线、更强壮的身体，从而让身体更健康、生活更自律。其实也可以简单理解为是一种爱美之心，毕竟向往美是人类的一种美好憧憬，这是很正面的事情。但其实这些都是后话了，让很多小伙伴开始走上健身之路的最直接因素往往是：身上脂肪太多了！
所以很多人开始健身就是为了将身上的脂肪“雕琢”下去，也正因为如此，健身适合吃的食物往往有一个前提，那就是要相对低脂，而这就是鸡胸肉的最大优势之一了。
那么鸡胸肉的营养成分到底是怎么样的呢？
通过上图我们可以发现，每100克的鸡胸肉只有5克的脂肪，而猪的里脊肉可以说是它身上脂肪最低的部位了，但是每100克猪里脊的脂肪也有7.9克左右，蛋白质还没有鸡胸肉高。
其实也并不是没有其他肉比鸡胸脂肪还低，事实上鸭胸、牛里脊、羊里脊的脂肪含量就都比鸡胸肉低一些，而且后两种里脊肉还比鸡胸肉好吃，那为什么很多人还是优先选择鸡胸肉呢？这就涉及到另外的两个因素了，那就是蛋白质含量和价格。
简单的说就是鸭胸虽然脂肪更低，价格比鸡胸贵不了太多，但是它的蛋白质含量没有鸡胸肉高，而且说实话鸭胸也没有鸡胸肉好吃。至于牛里脊和羊里脊的情况就更明显了，它们虽然都比鸡胸肉低脂肪，还比鸡胸肉好吃，而且蛋白质含量都还比鸡胸肉高那么一点点（100克牛羊里脊大约20到22克蛋白质左右），但是它们价格贵的多啊，买一斤牛里脊的费用差不多可以买4到5斤的鸡胸肉了。
如果参考一下健身的人吃肉的量，那么这个差别就更明显了。
一个健身的人要想确保肌肉的正常生长，那么在确保适量运动的前提下，至少需要按照每公斤体重摄入1.5到1.8克的蛋白质，也就是说一个70公斤的人每天需要吃105到126克的蛋白质。
注意啊，这是需要摄入的蛋白质的量，可不是肉的量，我们以最低的105克蛋白质需求为标准换算一下，也就是说吃牛、羊里脊要吃到105克的蛋白质，每天得至少吃大约477克，而吃鸡胸肉可能需要吃多一些，至少吃大约541克。但是只要去买过菜的朋友，对于不到一斤的牛羊里脊和一斤多点的鸡胸肉的价格，咱们应该心里有数这是多大的差距了吧，而这还只是1天的消耗，而且是按照最低消耗标准计算的。
所以很多健身的人并不是喜欢吃鸡胸肉，而是因为鸡胸肉是性价比最高的，也是综合考虑起来营养结构最适合的选择，仅此而已。
鸡胸肉真的就那么不好吃吗？不是很多健身餐都标榜“让鸡胸肉同样美味”嘛？
这个问题得看是怎么来衡量了，如果放在很久以前，不少人家只有过年、过节才能家里杀只鸡吃的时候，那么鸡胸肉确实不算难吃，毕竟有肉吃就比没有强。但是放在现在这个各种肉食唾手可得的时代，鸡胸肉跟其他很多肉类比是真的没什么竞争力，有些健身餐所谓的“让鸡胸肉美味”只不过是尽量的让它不那么难吃罢了，可“不难吃”距离真正的“美味”还是有差距的啊。
不过呢，我们也不会光泼冷水，下面就来分享一个口感比较嫩的鸡胸肉吃法，说实话达不到“极致美味”的程度，但是至少它真的不难吃，因为我已经吃了好多天了，亲身感觉还是不错的。
——低脂嫩鸡胸丸子——
【材料】：鸡胸肉200克、豆腐100克、鸡蛋1个、淀粉3克左右。
【调料】：生抽、蚝油、五香粉、盐。
【制作】：
首先我们把鸡胸肉剁成肉馅，越细致越好，如果是有健身计划的朋友，家里其实可以准备个料理机，可以节省很多时间；
把鸡胸肉馅放进一个大碗里，然后豆腐放进去充分捏碎，尽量抓揉均匀，觉得这么吃有点单调的话，也可以加点切碎的胡萝卜、虾仁、香菇之类的进去；
接下来把生抽、蚝油、五香粉、盐等调料加进去搅拌均匀，然后加入一个鸡蛋和一点淀粉，朝着一个方向搅打上劲；
锅里加多一些水，烧开后把火调小（避免剧烈沸腾的水将丸子冲散），将肉馅团成自己觉得合适大小的丸子，一个个的放进去煮到丸子变色定型即可；
做好的丸子可以放冰箱里保存至少2到3天，每次吃的时候拿出一些来，加点自己喜欢的青菜一起煮煮就可以吃了，因为加了豆腐再里面，所以鸡胸肉丸子吃起来很软嫩。
那么以上就是这次关于健身吃鸡胸肉的内容了，如果有所帮助的话，恳请帮忙转发和点赞！
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