哪种瑜珈是最基本的？

　　减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20到30分钟，减肥效果都看到了。　　一、树式　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。　　1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。　　3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。　　二、英雄式　　英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。　　1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。　　2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。　　3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。　　三、三角式　　1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧　　2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。　　3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。　　四、船式　　1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。　　2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。　　3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。　　

宗合瑜珈是瑜珈中最基本的瑜珈.适合初学.体验者.适合年大者.体力好的缎练者.他照顾了初学者骨头软硬.等的适应性.不管你是抱着减肥.健身.美体.什么原望的出发点.他都能满足你.因为我们饭是一口.一口吃的.总不能一口把一碗饭吃进口中吧.当然.有人想快速达到目的.那只要你骨头软.或者是常运动的.舞者.那你可以选择.高温瑜珈.普拉提瑜珈.洁肠排毒瑜珈.力量瑜珈啊.等.不过.如果你想做教练的话.那最好是系统的从理论到实现一步一步师众正规的瑜珈教练学习.我的经验是;瑜珈使我年轻.自信.充满活力.要想使自己美丽.年轻.健康.每天瑜珈一小时.比什么都灵.