瘦小腿最有效的神器？

瑜伽砖(若没有可用厚的书替代) 自然站立，两脚稍打开，将瑜伽砖放于大腿内侧，臀部收紧，腿内侧用力夹住瑜伽砖，不让其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再继续用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间，不能掉下的。重复做20组。