怎么减肥，快速，脂肪的记忆力是多长时间，怎么办？

一、怎么减肥，快速，脂肪的记忆力是多长时间，怎么办？

想要快速减肥就需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，脂肪过多的病人想要减肥，要注意控制饮食中脂肪摄入量，避免油腻食物的摄入。在日常生活中戒除油炸食品，多吃绿色、新鲜瓜果、蔬菜，注意增强锻炼，可以选择使用有氧运动帮助减肥。也要注意不要熬夜，熬夜会造成人体出现内分泌失调，内分泌失调也会使人出现肥胖。脂肪记忆周期为三个月。

二、减肥一般要持续多长时间？

每个人减肥的时候都会遇到平台期，那么大家都知道，减肥平台期多长时间关乎着我们能否真正瘦下来。因为你只有坚持过了平台期，才能真正的瘦下来，否则只能是反弹的后果。 每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。 其实相关专家具体也没有研究过，因为每个人的平台期都不一样。有的只有几天或者一周，有的能高达半个多月甚至一个月。只要大家坚持过了这段时间，你自然就能瘦下来，如果在这段时间里你被饥饿或者别的困难打败了，那么你只有反弹，没有别的路可走。那么 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住你的减肥平台期多长时间，“在平台期不反弹，就是进步!”注意积累减肥心得，找准机会突破平台期。 减肥平台期多长时间还需要看你个人的体质，等你感觉体重已经不受饮食的影响时，就说明平台期已经过去。如上所说，平台期只要不反弹，就说明你没有失败。现在大家知道减肥平台期多长时间了吧?推荐阅读：教你如何突破减肥平台期

减肥一般要持续半年的吧。至少是三个月吧。

减肥要持续多长时间这个是因人而异的。如果你是个大胖子，肥胖比较严重，那么减肥对你来说将是个需要持续很久的事情，你要坚持住才能看到减肥的结果。每天都要进行运动，特别是有氧运动，要时刻保持着饮食的控制，不能吃太多，也不能吃油腻或者辛辣的食物。如果你不是很胖，但是想通过减肥让身材更好，那你只用对自己有个短时间的减肥计划，然后达到了自己想要的结果就只要保持运动的习惯，一般不会发胖，除非你是易胖体质，那就要稍微控制下饮食。而对于女生来说减肥是一生的事业。

没有具体时间规定，持续到你瘦到自己满意了为止。但最低是一个月起步的。

最少也要一个月,稳定期是半年,你这半年能把食量控制了肯定有效果,几天不吃饭不是长久之计

三、一般，咱体能训练营减脂需要多长时间？

一般在体能训练减脂开班时间都是30天左右

这个是他们开班的时间但是如果说您个人要是减脂来说那就要看您的身高体重和体脂百分比了

女性年龄在42岁以内体脂在30%以内这样练3个月左右可以减到标准25%

男性年龄在45岁以内体脂在25%以内这样练3个月左右可以减到标准20%

至少要六个小时，我是指工作中

根居自己身体

四、做运动减肥时，要连续运动多长时间才能开始消耗体内脂肪？？

确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰

美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。

根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时

最低是半个小时以上或者更多的时间``刚开始是消耗的体内的糖份,也就是碳水化合物!后来才是你体内的脂肪供能!注意要多喝水!消耗脂肪需要消耗掉更多的水分~~

上面我说的就是单单指你快走和慢跑的状况才是符合这种情况,因为减脂这样会起到很好的效果!

你试试呢!

还有其他的方法,配合一些器械做身体的力量训练```

大强度的20分钟就能达到效果，如果继续，效果更好。有氧运动要45分钟-一个小时

每次45分钟，每个运动周期半年以上。