晨跑减肥的几个问题

、晨跑 然后每顿饭吃七分饱 晚上吃五分饱 这样的话效果好不好
好
但是每天早晨在刚刚出来太阳的时候跑步时最好的，太早的话  没有绿叶的光合作用  反而会增加心肺的负担
2、不是一定要出汗才有效果，适量就可以了  每天晚上的散步可以消耗能量  而且比早上的晨跑更有益处  对身体更健康

跑1000米前要不要休息几天还是继续跑？跑前的饮食，准备活动，要不要什么运动饮料？比如红牛？

休息好，不要做大运动量的运动，做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水，关键是漱口，不能多喝，水中最好还放些盐。

而巧克力的作用不会多大，什么时候吃都可以。

注意事项:

1.不要吃饭太饱,小半饱即可.

2.有雾气不要跑步.

3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.

4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.

5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.

6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.

呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法，就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。

其次是膝部与踝部的配合，不要使步伐落地过重，尽量找弹跳的感觉，不然太耗体力。

第一次跑步的时候应该注意什么

放慢速度，控制在6-7分钟/公里，然后注意呼吸频率，尽力去跑感觉很累了，就停下来慢走看看跑距和时间，以后就按这个距离和速度来跑，最好能先坚持跑一个月，再考虑加量！