有什么饮食方面的减肥方法吗？

简单的瘦身秘招
现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是 全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

如何运动才能瘦的飞快？

我曾经3个月晚上不吃饭。然后骑动感单车半小时。再跳300个绳。大概瘦了不到30斤。所以管住嘴。迈开腿是最重要的。还有就是要坚持。必须坚持住。

最近在跑步和骑动感单车减肥,有什么需要注意的吗?如饮食方面等

你平时什么时候去健身啊？
建议你下午4、5点去锻炼2―3个小时
早饭是必吃的
记住吃鸡蛋不要吃蛋黄
一天最多吃2个鸡蛋
中午饭也要吃！这两顿不能少。
晚上饭你可不用吃，因为下午去健身，一劳累就吃不下很多东西，这时候你就可以吃些水果，或喝袋奶就行！
还有就是、你运动时平常的水是解不了渴的，你可以喝脉动或激活！不要以为只要是饮料喝了就会发胖，没那说法，只是别和碳酸饮料就OK。
补充一下啊：只是单单跑步和动感单车减肥效率是很低的，也不要老跑步，跑步最主要是锻炼心肺功能的，跑个10分20分热热身就行！你练练器械一类的
一腿
二腰
三胸
四肩
循环着慢慢练
连点体力。这样你就慢慢变壮了
就是说有劲了。
不要以为我纸上谈兵，我每天也都去健身房玩，我还有个私教。
说的够仔细了吧~~~真累
最后问一句，你是在哪个健身房减肥啊，是在邢台的F8么？