能减肥的食物

【九大减肥消脂食物 】
    想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ 1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。 5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成

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最有效的减肥食谱有哪些呢

减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。最有效的减肥食谱：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁1.主料：紫甘蓝(适量)。调料：白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)。做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不良。2.主料：苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，打30秒就可以了。

求最快最有效减肥食谱

 食谱一：蔬菜大杂拌

资料：甘蓝、生菜、彩椒、小番茄、喷鼻油、糖、盐以及米醋。

做法：

1.将蔬菜洗洁净，甘蓝和生菜用手撕成小块，番茄对半切开；

2.用喷鼻油将甘蓝、生菜和彩椒搅拌平均，放入过量的糖、盐以及米醋即可食用。

食谱二：什锦素炒

资料：鸡蛋、菠菜、绿豆芽、大葱、粉丝、盐、豆油和芝麻油。

做法：

1.将鸡蛋的蛋黄和蛋清用两个碗分隔盛好，打出泡泡后摊成薄鸡蛋饼，辨别将它们切成5cm的细丝；

2.将菠菜、绿豆芽、大葱洗洁净后切成5cm的长度，菠菜和绿豆芽放入开水中稍煮一下，粉丝煮熟；

3.将豆油放入锅中烧热，参加葱爆炒出喷鼻味，然后放入绿豆芽翻炒几下，最终将粉丝、菠菜丝、鸡蛋清丝、鸡蛋黄丝和盐，起锅淋上点芝麻油即可食用。

食谱三：芝麻苦瓜拌海蜇丝

资料：苦瓜、海蜇、芝麻、喷鼻油、盐和白醋。

做法：

1. 先将苦瓜切丝放入凉水或许冰水中侵泡，海蜇洗洁净后切丝泡水；

2.用洁净的碗放入过量的芝麻、喷鼻油、盐以及白醋搅拌好。

3.将调好的配料撒在苦瓜丝和海蜇海蜇搅拌平均即可食用。
 
参考资料：