跑步过程应该注意什么？

气息要平稳、还有就是长跑不要吃东西和喝水。

跑步要注意点什么？

1：跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2：跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3：运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

4：跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

5：锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

慢跑需要注意些什么？

慢跑最好选择空气清新的郊区和公园，不要再公路上跑，也是安全的考虑。其次慢跑前最好不要空腹或饱腹，稍补充点能量，一根香蕉足矣。慢跑时速度要均匀，跑步结束时不要突然停下来，而是慢慢的减缓步伐。记得及时补充水分哦，但不要喝可乐，雪碧等冷饮，最好喝矿泉水！慢跑重在坚持，不但强身健体 还可以锻炼我们的毅力和意志，何乐而不为那，加入慢跑的行列吧！奔跑是很优美的姿态！！！