瑜珈，那些动作可以瘦肚腩与腿？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

瑜珈或普拉提中哪个动作可以减小腹

本人从事健身多年，以实践的经验简单的告诉你1个最有的瑜伽减小腹动作。
名字是叫乔治支撑还是什么的。。记不太清楚了。
面部朝下卧倒，用双肘（小臂交叉放置）支撑起身体，双肘放于与肩宽，身体保持静止笔直，类似与做俯卧撑时的身体姿势，身体从肩至脚一定要保持笔直，屁股不可上翘，腰不可下榻。
保持该姿势1分钟，休息30秒，再做一组，总共3组。
通常人在才开始练习时，只能坚持20秒。以后会越来越好的。
坚持1个月，6块腹肌隐约可见，小腹减脂超级明显。

再多的动作，方法都是假的，关键就在于个坚持，可一个无敌的魔鬼方法，再加上平时小吃高热量和高脂肪的食物，多吃水果多吃蔬菜，才是王道。

我就是用这个方法，1个月6块腹肌出来了，相信我，加油。