大体重跑1000米体测技巧？

1、在进行1000米的测试前，一定要进行充分的热身。

2、不穿戴各种可以影响运动的成绩的物品，例如可能会影响到摆臂的手环手链之类的，佩戴正确的的运动装备，例如穿钉鞋、拖鞋、非运动鞋都是不可以的。

3、在跑步的过程中，控制好自己身体的平衡，身体不宜过于前倾，避免摔倒。

4、不要刚开始就加速冲刺，容易造成肌肉疲劳，乳酸大量堆积而产生酸痛感。

5、控制好自己的速度，掌握好自己的跑步节奏，不要被别人的速度而破坏自己的跑步速度与节奏。

平时多锻炼，就是做一些热身动作，然后慢跑，看自己的极限，可以慢慢的增加自己每天跑的距离，等体测的时候一开始不要跑的太快，用自己最舒服的速度跑，然后等热身了就慢慢加速，这样就能通过了，最重要的是一定要速度和时间匹配好。你能行。

男生减肥需要注意什么

不算是很胖吧?最多算是粗壮.
不需要节食,少吃点点就可以了,多锻炼

本人性别男 身高182 体重120公斤 应该怎么减肥？慢跑多长时间有减肥效果？

慢跑多长时间有减肥效果？你先要明白，在你跑步的过程中身体会燃烧脂肪来提供你运动所需要的热量，从这点来说，跑的时间越长越好，最少也得在半小时以上。晚上还可以通过跳绳来减肥，最好一次跳半小时以上，中间不要停止，这样才能充分燃烧脂肪。
另外，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

我是男生，体重160斤。我每天运动，差不多到了一个月，但是减肥没有效果！我跑步四十分钟！我想要瘦身

我减肥减处经验来了。给你几个建议吧。减肥最重要的就是晚餐了。早餐是必须要吃的，肉和米饭尽量不要一起吃，吃的种类尽量的简单。晚上7点以后尽量不吃东西，少喝水避免引起水肿。跑步的话，前30分钟只能消耗，不能起到燃脂的作用，30分钟以后的时间才是有效果的。