减肥的问题。。

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰

你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

每天只跑步不加上力量训练能减肥么

可以的。跑步是有氧运动，有瘦身的效果的。注意每次跑必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

跑步消耗的脂肪

长跑1小时：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/，速度是3分钟/400米）

例如;小时：某人体重60公斤;400米或8公里/，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/给你个计算公式

跑步减肥要注意什么？

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道 上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱 表的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好，它和 民骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而 健软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓 的骨质增生。

关于慢跑减肥

才4天?你当是玩橡皮泥呢这么快.至少3个月才会有明显效果
而且也不用天天跑,1个星期3-4次足够,关键是管好自己的嘴少吃多运动,跑完尽量少喝水,等恢复再少量饮水,别把减肥看的这么简单.你付出多少就得到多少,自己的身体也是一样,在着方面半途而废的人我见的太多了,有些更可笑的人坚持不到1个礼拜说没效果就放弃了,压根就是废人.不管什么事情只有坚持才会成功