最有效饮食减肥法？

你好，关于最有效饮食减肥法这个问题要多做了解，对于最有效饮食减肥法这个问题为你解答如下：个人认为还是应该从运动和饮食上着手，建议可运动减肥，坚持跑步或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

如何食谱减肥

多吃些素食

少吃肉类的东西 ..

吃清淡点的食品..不要吃太油的东西

油炸的尽量不要吃,吃多了对皮肤,也不好.

食物减肥法都有哪些？

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功  最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

   健康减肥应该这样：人体每天所需总能量不变，总能量包括（蛋白质，脂肪，碳水化合物）增加蛋白质的量，减少脂肪的量，碳水化合物的量保持不变

豆腐，鸡蛋含蛋白质较丰富

减少油脂的摄入

不宜多吃主食，多吃蔬菜水果（含碳水化合物）

适量的运动