每天跑步并只吃平时的一般食物不吃零食不喝饮料多久有效果大概能瘦多少？

~瘦肯定会瘦，但你能十年如一日每天吃一顿饭吗？如坚持不了一旦正常饮食会复胖的。早饭吃好，午饭吃八分饱，晚上六点之前吃饭，吃六七分饱，晚饭以杂粮蔬菜为主，尽量不吃零食，不喝含糖饮料，再加上适当的运动，肯定会瘦下来。请不要以付出身体健康为代价去减肥。

每天慢跑10公里+不吃晚饭，一个月能瘦多少？

你能坚持吗？不是专业的话建议别高强度锻炼，很伤身体的，以后老了会后悔的。

如果只是想减肥的话每天坚持跑，并且注意饮食，多吃水果蔬菜，蔬菜里有很多分解脂肪的物质多吃蔬菜对减肥有好处的，省的吃一些鱼鸡胸肉之类的补充。但是晚饭还是要吃的哦，不吃晚饭对身体不好，一日三餐都要有，晚餐少吃点就可以了。

冬天跑完步女生应该喝什么？

冬天跑步如果运动量比较大，跑步过程中可能会出很多的汗，丢失很多的液体，跑完步以后要及时的补充液体。补充液体的选择有很多种，像矿泉水、果汁等都是不错的选择。

建议可以补充淡盐水，就是在白开水里面加一点点盐，因为出汗的时候不光丢失水分，同时还会丢失盐分，甚至出汗多的时候，能看到T恤衫会有盐渍，说明出汗有盐渍的丢失。推荐出汗很多的时候适当补充淡盐水。

冬天跑完步女生应该喝白开水，饮料，纯净水，矿泉水都没有白开水好。最好是温的，不要太烫。夏天可以喝凉的白开水但不要喝冰水。如果是刚刚停下时，就什么都不要喝呢，先走一会儿，再大口喝水。不要一次喝的太多，分两三次喝。觉的不渴了就行了。

冬天跑完步一样需要补充盐分，而且因为冬天天冷，会需要喝点温水暖暖，更有利于身体健康。冬天跑步有优点也有缺点，穿的多跑步容易出汗，而且热的难受，穿的少跑步开始又太冷，所以一般运动结束肯定会缺水，需要补充盐水，但是冬天天冷，需要喝温热的。