跑步是否可以减肥

慢跑是可以减肥的，但是时间也不要太长，维持在20分钟就好了
时间长了反而会长小腿肌肉的
肚子上有肉的话最好是走路的时候纠正走路姿势
收腹，效果不错的，但是要坚持
而且刚吃过饭的时候不要立即坐下，也会长小肚子的
要站1个小时才能坐，平时多走走路，累计30分钟就可以了。记得要收腹哦
还有晚上6点后不要进食，更不要吃油腻的食物哦

每天跑步能减肥?

绝对可以减肥的~只要你坚持下来，就一定可以看到效果~
这个减重是因人而异的
不过相信你天天这么练，一定可以瘦到你理想的体重的~
ps：切忌跑不完一定要做好拉伸训练哦
否则你的肉就会变成硬硬的肌肉块的~最好晚上不要吃太多东西，少吃点清淡或者水果酸奶再配合你这样的运动，效果最佳！！1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动

2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

3 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度

4 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

5 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

6 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。

7 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动

8 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。

9 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候

运动量：每天20-40 分钟。
1:其实什么时间跑步都可以,最佳运动时间是下午（傍晚），最佳减肥时间应该是早晨，这些时间都是相对来说的。你下午去跑步肯定是饭后跑，早晨那自然是饭前了

2：呵呵，你练短跑的还用问跑步的姿势？长跑在姿势上没有特别要求

3：有氧运动减脂的关键就是持续时间，持续时间越长消耗的越多。一般最少也得跑20分钟，40分钟以上那更好了，因为开始消耗的是糖，消耗殆尽后才开始分解脂肪，蛋白质等物质供应能量

4：低热量低碳水低脂肪，无非就是少吃，摄入的热量少于消耗的热量就行

5：全身都能瘦，其实没有局部减肥之说，有氧运动全身的脂肪都会减少，并不是什么仰卧起坐瘦肚子，跑步减腿这说法

你这身高体重挺标准的，算不上胖，说壮那是不可能的，50公斤可能壮吗？要知道肌肉的密度比肥肉大多了，同等重量的肌肉和肥肉，肥肉要显得臃肿的多。所以1米6，50公斤如果看着还是挺胖的，那只能说体脂偏高了，因为如果是肌肉多的话，是不会显胖的，只会看上去结实

既然是减脂，无非就是多消耗，脂肪也是挺顽固的，你不累的够戗，脂肪都不会消耗
还有跑步的速度要慢，强度中低即可，跑的太快就成无氧运动了
有氧运动的几个条件是：
1：中等强度
2：持续时间长
3：全身大肌肉群参与
只要你坚持下去
一定能达到你理想的效果的

哈哈~祝你减肥成功哦~

教你一招瘦大腿的方法，超级有效~我就一直在用呢~
将我们普通吃的食盐加上一点热水调成糊状（放心只要盐比水稍微多一点，盐就不会融化），当你在洗澡的时候（淋浴），一定是热热的水，将盐抹到自己的大腿上，狂揉搓，狂按摩，直到大腿发红为止。也就是说当你的大腿完全吸收了咸盐以后，这样就OK啦~~
当然，如果你要是有桑拿房就更好啦，可以在热热的干蒸房里，抹上调好的食盐，按摩直至吸收，超级有效。几天以后你就看到明显的效果。
Ps：不过因为将食盐经常抹在皮肤上，对皮肤不太好，建议一个星期两三次就好~呵呵~还有将调好的食盐抹在其他部位也比较有效（除了脸），但是就是大腿见效最最快~哈哈
祝你减肥成功哦~当然可以！但是跑步消耗的能量多..容易导致吃的更多...所以... 走路 最好的减肥方法
跑步能减肥.但必需要坚持.如果跑来好玩的话有可能会更胖.但一个月可能达不到你想要的效果.我见意你晚餐不要吃饭.可以喝些汤.吃些菜.但也不能吃得太饱.如果真是饿得很的话就吃一个苹果.我就是这样减下来的.从128减到120只要了一个月.是真的.