郑多燕哪套最减肥

练过第一部的第一套有氧操(小红帽瘦全身那套) 么
初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了
那套是基础,相对其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显!
如需要的可以找来练练看!这套操搭配减肥食谱来练效果好 !
做完记得做做拉伸,不然会长肌肉的哦!

郑多燕多久瘦下来的

我是两套操一起跳，用时一个多小时左右（小红帽+哑铃操）

一个月减掉4斤多...O(∩_∩)O

其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！然后坚持练下去....一个月下来包你会出效果！

最好再配合郑多燕写的天书和减肥食谱,效果更显著!

希望我的回答对你有帮助 顺祝健身愉快 O(∩_∩)O

求减肥食谱，早午晚三餐，日常一点，要有详细的。

你早晨起床洗漱后喝一杯白开水要温热的，然后吃一个菜包子加一杯豆浆要淡的或牛奶要低脂的，一小时后可吃点坚果或水果最好喝酸奶，午饭吃一小碗饭，吃素菜或鱼虾少吃肉不吃肥肉，下午可吃水果如香蕉猕猴桃，晚饭吃易消化的食品，如一小碗稀饭或一个菜包子，吃点蔬菜，晚饭一小时后出去慢走四十五分钟，回来吃个香蕉吃个苹果或猕猴桃，睡前吃一罐酸奶(100克)后洗漱，九点后不吃任何东西，又其是夜宵绝对不能吃。我这样给你安排吃的不知你满意否？

，本人体重基数较大，节食加跳郑多燕减肥操,一个月瘦了14斤,可是就不再瘦了啊,听说重复跳一两套没效果啊,

一个月瘦了14斤，很多呢，要健康饮食加合理运动，一定可以达到您想要的效果的！健康的饮食就是平时不要不能太过量，平时的休息也要好，多喝一点水

郑多燕减肥晚餐谁吃过

真的能瘦啊！这个我用了就瘦了很多哟，我用过之后感觉还不错，这东西吧一分钱一分货，很多便宜的肯定不可靠，所以劝你还是到正规的地方去买，而且我也喝了，也掉肉了，平时也不要节食，坚持终会有效果的！这个我用了一两个月就瘦了20多斤哟