如何瘦臀部和大腿？

目前瘦臀部和大腿最健康的方式就是运动的方式。可以选择爬楼梯的方式进行瘦腿，瘦臀也可以选择练瑜伽的方式，改善腿部臀部的状态，但是由于每个人的身体情况不同，所以不同的减肥方式，减肥的效果也不同。

瑜伽有什么很好减大腿肉的动作么？

1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让右腿放下，移动到胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，慢慢让右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，保持右脚一直在双臂中间，然后慢慢抬起两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。

快速瘦小肚子和大腿的方法

办法只有一个，每天把腿抬高后开始压腿，一早一晚每次要压15分钟，这样很有效。包括腿上的肌肉会变的很结实，一点赘肉也没有。小腿在不知不觉中会变得很瘦了。很有效。

怎么减掉大腿和肚子上的赘肉

你好，以下这几个瑜伽动作是我平时有在做的运动，长期坚持下来对减掉大腿和肚子上的赘肉，更多可以去看《芊芊侠》公众你就会明白，希望能帮助到你，分享第一个梨式动作：