男生练瑜伽和健身房哪个效果更好？
有氧运动是减肥 瑜伽是有氧运动。 无氧运动是增肌 健身房多半都是无氧运动。所以建议去健身房，当然有条件的话也要适当瑜伽 对人体很有好处
男生适不适合练瑜珈，有什么效果？
讲下我的亲身经历吧，曾经在我没学习瑜伽之前，我的前男友很支持我上瑜伽课，但非常反对我练跆拳道。他的解释是练跆拳道，身体踫撞少不免，受伤机会率又高，不是一个淑女该做的事；反之瑜伽好，是女人的活动，安全又不会受伤。话虽如此，永远都叫不动他陪我去上一堂瑜伽课。
以下是普遍男士对瑜伽的谬误：
瑜伽动作很女性化，去上课会被人笑话
瑜伽动作看似简单，很没有挑战性
瑜伽节奏很慢，很没趣
上瑜伽课的人柔软度一定很高，怕出丑
瑜伽其实已经有几千年历史，当中包括冥想，各种呼吸法和几万个体式。随着时代转变，慢慢出现了不同的派别。其中阿斯汤加、Vinyasa和力量瑜伽讲求的就是力量，柔软度和平衡，绝对不是市场推广讲述的女性化，很舒服愉快的样子。也许瑜伽由西方流行至传入亚洲只是几十年的时间，所以有很多人都对此没有认识，都是人之常情。
你能告诉我这些都很女性化吗？
以我观察所得，进出瑜伽馆的男性大多数都是外国人。这也不为惊讶，西方人一向思想比较开放。他们多数是对生活有所追求，无奈被标签为GAY。无可否认一些后弯和伸展动作（例如一字码）由女性做出来特别有美态，但男士们能做到真值得加许称赞，我觉得超cool！可知道要练成这些动作需要多用功才能练成呢？尤其男性的骨骼结构与女性的不同，他们需要更用功才可达到目标，怎样能抹黑这样用功的cool男！
很多人第一次进入瑜伽房的人都是有点畏惧，怕筋骨生硬动作做得不好被人取笑，我老师曾经经常说自己天生柔软的人这样说的：瑜伽馆不是马戏团表演，所以专注老师的话和自己说可以了，这是自己的练习不需和别人比较。又有人说瑜伽节奏很慢，其实由你进入体式，变得稳定得到平衡，留意身体的改变，控制思想和保持呼吸畅顺，再换下一个体式。这个过程都够忙了！再者，生活都已经够忙了，吃饭已经够急了，走路已够快了，真的有必要事事都急速完成吗？
我曾经邀请过一位男性朋友参加我的瑜伽课，他一星期去举重练习四到五天，A字膀都出来了，还不趁年轻修正便晚了。很可惜的他最后捥拒了我，我还是期待他来上课。有时候我觉得男性比女性更内敛，与其说他们觉得瑜伽很没挑战性，倒不如说他们其实都怕了瑜伽，怕了出洋相好了。
以下是我个人认为男人比女性更应该练习瑜伽的原因：
男性的筋骨普通都比较硬，瑜伽有助伸展，很好的保健方法
普遍男性膝盖负荷比例大，瑜伽有助加强大腿肌肉，减少膝盖磨蚀，延长运动寿命
年轻男性，年少气盛，做事过急，瑜伽有助训练耐性
喜爱剧烈运动的男性，只讲求速度和力量，瑜伽有助训练持久力和平衡力
虽然我不赞成为结识对象而做瑜伽，但我认为在瑜伽馆认识的朋友，比起去夜场认识的朋友靠谱很多
男生减腿、臀、腹方法
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的
坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此
而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹
自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促
进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，
但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就
可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常
坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁
股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物
排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
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脂肪的合成，扩大脂肪的分解、排出，从而使人在睡眠中轻轻松松减掉肥膘。天香百合减肥排毒胶囊，属
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