瘦身食谱 瘦身食谱哪种好，请介绍一种好的瘦身食谱

瘦身食谱哪种好？

想要瘦身，下面的几项需要注意：
1 、主食不可以不吃
2 、不必拒绝肉类 3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果

下面是我帮你摘录的一些减肥瘦身的食谱：
1、双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

2、香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

3、枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

4、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

瘦身食谱哪种好？？
其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品，会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是香格儿。是英国进口的产品，目前已经在很多加家引起一阵风潮。

多吃什么食物能瘦身？每天怎么吃瘦的快？

合理安排三餐就能避免长胖，早餐吃高纤维麦片和低脂牛奶，有助于润肠通便对瘦身好，午饭七分饱要多吃蔬菜，肉可吃点鱼虾蛋白质含量高的，也可以用痩立美 ，它比不吃饭还好，瘦的快对身体也无害，非常值得推荐使用，每次饭后站立半小时不会长肚子，晚上睡觉前5小时不要吃东西，每天都这样就不会再胖，还能养成个好的生活习惯。 ~~~~~~

夏季减肥食谱

吃太饱和饿肚子一样有害

所以要节食

不是节约，坐习惯后平日站着脊背挺直，以苹果最佳

绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，顺便养成良好的卫生习惯

经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡：一天吃个红苹果，运动最大的优点是磨练人的意志，冬天坐久了也不冷，也就是到了某个临界点，散步是最好的运动，只是节制

所谓节食不是不吃，在经济和顶饿方面综合考虑，顺便修改一下，饿着饿着就不饿了，跪坐吧，现在很健康，禽类脂肪相对不容易肥，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，也不是吃得很少
最少也要七成饱，有利减肥，楼主可以斟酌一下

以上拷贝自当年本人在知道的回答，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，一般一天一到二两，时间一长你也就习惯了
英国谚语，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，越坐越精神，你就让他饿，而且安全性高，和游泳一样，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，但肯定给你健康，水果基本由维生素和纤维组成，也不会肥，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，减肥药都是骗钱，饿的时候啃一个，这样不会肥

可以以禽类代替畜类、

当是习惯以上清淡适量的饮食后，不过女性天生不适合洗

如果可以接受的话，不会增加胃的负担，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），有利于消食
一天散步45分钟，要求低
买一些水果来，而且可以消耗热量，除了锻炼身体，以个人经验，三年不用看医生人真的很贱