男生如何有效瘦大腿，和臀部。男生如何有效瘦大腿和臀部。。。！？

在我看来做深蹲是最有效的瘦臀方式，在这一点上男女都一样
锻炼姿势正确很重要：
以大腿尽可能和地面保持平行，膝盖不超过脚尖为标准
速度不要太快，时间长短可以根据自己的身体素质决定
尽量坚持的时间长一点，也可以做分组练习
除了深蹲，走路也是一种很好的瘦臀方式
坚持能走路就不坐车的原则，不瘦来找我啊
除此之外，还可以用 玛诺雅按摩臀部，也能达到同样的目的

男性用什么健身器材可以消除肚腩肉？

1、甩脂机xa0xa0xa0xa0xa0xa0 甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。

2、瑜珈垫xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。

3、腹机板xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。

4、跑步机xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 跑步机男女都适合，这是有氧运动，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。

有什么锻炼方法能让男生瘦大腿和臀部？

很遗憾，答案是没有。
除非抽脂，否则定点减肥都是骗人的。
脂肪就像汽车油箱，你可选择消耗它，但没法控制它从哪里开始消耗，只能控制消耗多少。
有些人会建议你，深蹲、提臀操、踩自行车等等运动，直接结果就是大腿和臀部的肌肉被锻炼得更加粗壮。在脂肪油箱被消耗到大腿臀部这部分之前，这些运动只会让你腿更粗屁股更大而已。
所以想要好看的身形变成衣架子穿啥都好看，只有减肥+力量训练。脂肪少，肌肉棱廓就凸显出来，力量训练则能让你腿部肌肉和臀部肌肉更紧实漂亮。