每天晚上跑三公里瘦多少斤？

消耗7700大卡能减一公斤脂肪，跑一公里差不多消耗80大卡，你每天跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物，感到很渴的话不要喝清水或茶水，最好喝一点运动饮料或淡盐水，因为运动过后出汗多，身体内的盐分被蒸发掉了，喝一点淡盐水有利于补充能量。

要每天都坚持的话。一个月估计就会瘦下三四斤。因为跑的不是太远，所以瘦个三四斤也不会太明显。但有一点，经常跑步的话，肉是肯定会紧致的，不会说有多余的赘肉的。

还有一点就是跑了步之后就不能再进食了，这样要坚持个半年，肯定二十斤是能瘦下来的。

应该是个伪命题，如果只跑步而不控制饮食，不会瘦的。如果每天晚上跑三公里，首先晚餐要在6点之前吃完，还要少吃，消化一个小时后再跑步，三公里很短，估计一般二十分钟以内都能跑完，运动量是比较小的。长期坚持的话，应该能取得比较好的效果。

每天跑十公里可以吃晚饭吗，进来瘦二十斤？

你能坚持吗？

不是专业的话建议别高强度锻炼，很伤身体的，以后老了会后悔的。如果只是想减肥的话每天坚持跑，并且注意饮食，多吃水果蔬菜，蔬菜里有很多分解脂肪的物质多吃蔬菜对减肥有好处的，省的吃一些鱼鸡胸肉之类的补充。但是晚饭还是要吃的哦，不吃晚饭对身体不好，一日三餐都要有，晚餐少吃点就可以了。

每天晚上不吃饭，慢跑20分钟，可以减肥吗？

减肥是可以的，但你得有坚持的毅力才行，尤其是面对美食的诱惑时，若没法定住，那将是功亏一篑。要懂得科学安排一日三餐： 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。