瑜伽减肥视频瘦肚子师真的吗？

瑜伽减肥视频瘦肚子难度那是相当滴大，瑜伽本来就是消耗比较低的有氧运动，光靠瑜伽就想减肚子基本GG思密达。作为资深减肥达人我的新宠雷3就很好，真的是一入雷家深似海，从此肥肉是路人了。代餐不到两个月原来的T恤都可以做睡衣了而且正常饮食后没有反弹我就放心了，昨天还跟男盆友去逛街买了几件新衣服

怎样减肚子，运动瘦肚子的方法

减肥方法 瘦肚子方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法三：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
方法四：进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
方法五：游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的

怎样做瑜珈减肥和塑形

我建议你练站姿瑜伽
站立，吸气5秒呼气5秒，同时膝盖合紧，屁股加紧，做十次
保持刚才的姿势，伸起手臂，仰头看手尖，吸气呼气个5秒，坚持10次
这是热身动作
主要可以瘦腰部
站立，举起手臂，吸气，呼气向右倾斜，直立，然后吸气，再呼气向左倾斜，直立，再重复刚才的动作分别坚持30秒
主要可以瘦腰部
站立，举起手臂，吸气，呼气向后倾斜，直立，然后吸气，再呼气向前倾斜，直立，再重复刚才的动作分别坚持30秒
座椅式
主要减腿上的肥肉和臀部的肥肉
站立，手向前伸，身子向前倾，撅屁股，下蹲，想坐在透明椅子上一样，脚尖抬起，将身子重心放在脚跟上，坚持30秒
半月姿势
主要减腰部的姿势
举起一只手，另一只手抓住同一方向的脚踝，身子向前倾，将腿向后抬，坚持30秒
鹰姿势
主要减腿上的肥肉，会发现腿部越来越苗条
站立，举起胳膊，仰头，然后弯腰，胳膊交缠在一起，（将一个胳膊肘放在另外一个胳膊肘里）直立身子，呼气的同时撅屁股，身子向前伸，再像坐透明椅子上坐会，将腿缠绕在一起，即将一脚放在另外一只脚的内侧，从前方绕，下蹲，像坐在椅子上一样，坚持30秒
三角姿势
主要减腿上的赘肉，锻炼腰部
两脚分开120cm，一只脚向外90度，另一只脚向内10度，即同一方向，向外90度的那条腿弯下，大腿与小腿成90度，两个胳膊平举，将臀部向前倾，还可以美化盆骨，一手向下，另一只手向天举，看向天空，在做反方向的，各坚持25秒
树姿势
主要校正弯曲的脊椎，还可以瘦腿
将一只脚放在另外一条腿的大腿根处，双手合十，向上举，坚持40秒，再换另一面，对于瘦腿很有效
持之以恒，肯定会有效果，我练了一个月，能看出效果的
坚持哦，加油~！